Juoksuklubi

 

Juoksuklubi on suunnattu kaiken tasoisille kuntojuoksijoille, jotka haluavat harjoitella ryhmässä ja kaipaavat monipuolisuutta ja säännöllisyyttä omaan harjoitteluunsa. Mukaan voi tulla myös kesken kauden. Kaikki treenit vedetään kahden vetäjän voimin, jolloin kaiken tasoiset hölkkäämisestä kiinnostuneet huomioimaan.

Juoksuklubi pidetään pääosin Urheilukeskuksen tiloissa (sisäjuoksurata), Pikkuvesijärven, Fellmannin puiston ja Salpausselänmaastossa. Kokoontuminen Urheilukeskuksen 2 rapun eteen.

Osallistuminen sisältää valmentajan vetämät ohjatut harjoitukset, alku- ja loppujuoksutestit, kaksi treeniä Pajulahti-hallissa, Lahden Ahkeran jäsenyyden, jolla saa esimerkiksi osallistumisen Half Marathon Weekendiin 2018 ja pääsylipun Lahden Tähtikisoihin 2018, sekä aftrer-treenit elokuussa 2018.

Valmentajina Juoksuklubissa toimivat entinen maajoukkuejuoksija Riku Marttinen ja liikuntavalmentaja Janne Bordi.

Tiedustelut: Riku Marttinen, 040 5151 243, riku.marttinen(at)lahdenahkera.fi

 

Ohjelma

   
     
KertaPVM.KLOPAIKKATEEMA
1To 21.918.30-20.00JuoksusuoraVauhtileikittely
2To 28.918.30-20.00JuoksusuoraAlkutestit/sykelenkki
3To 5.1018.30-20.00JuoksusuoraMäkitreeni, lyhyet mäet
4To 12.1018.30-20.00JuoksusuoraTekniikka ja nopeus
5To 19.1018.30-20.00JuoksusuoraVauhtikestävyys, pitkät toistot
 Syysloma   
6To 2.1118.30-20.00JuoksusuoraJuoksukuntopiiri
7To 9.1118.30-20.00JuoksusuoraVauhtileikittely
8To 16.1118.30-20.00Metsäkankaan        S-MarketMäkitreeni, pitkät mäet
9To 23.1118.30-20.00JuoksusuoraMaksimikestävyys
10To 30.1118.30-20.00JuoksusuoraVauhtikestävyys, lyhyet toistot
11To 7.1218.30-20.00JuoksusuoraLyhyet vedot sisällä
12To 14.1218.30-20.00JuoksusuoraJoulun Jokeri
 Joulutauko   
13To 4.1.18.30-20.00JuoksusuoraMäkitreeni, pitkät mäet
14To 11.1.18.30-20.00JuoksusuoraJuoksukuntopiiri
15To 18.1.18.30-20.00JuoksusuoraVauhtikestävyys, lyhyet toistot
16To 25.1.18.30-20.00JuoksusuoraTekniikka ja nopeus
17To 1.2.18.30-20.00Pajulahti-halliLyhyet toisto
18To 8.2.18.30-20.00JuoksusuoraKiihtyvä lenkki + liikkuvuus
19To 15.2.18.30-20.00Pikku-Veskun parkkipaikkaLumijuoksu
20To 22.2.18.30-20.00Pajulahti-halliPitkät toistot
 Hiihtoloma   
21To 8.3.18.30-20.00JuoksusuoraVauhtikestävyys, lyhyet toistot
22To 15.3.18.30-20.00JuoksusuoraVauhtikestävyys, pyramiidi
23To 22.3.18.30-20.00JuoksusuoraMäkijuoksu, lyhyet mäet
 Pääsiäinen   
24To 5.4.18.30-20.00JuoksusuoraVauhtikestävyys, pitkät toistot
25To 12.4.18.30-20.00JuoksusuoraTekniikka ja nopeus
26To 19.4.18.30-20.00JuoksusuoraMäkitreeni, pitkät mäet
27Su 23.4.10.00-11.30KarismaYhteislenkki
28To 26.4.18.30-20.00JuoksusuoraNopeusvoima
29To 3.5.18.30-20.00JuoksusuoraMaastojuoksu
 Helatorstai   
30To 17.5.18.30-20.00RadiomäkiLyhyet vedot
31To 24.5.18.30-20.00RadiomäkiCooperin testi
32To 31.5.18.30-20.00RadiomäkiPitkät vedot
33To 7.6.18.30-20.00JuoksusuoraLopputestit/sykelenkki
34To 14.6.18.30-20.00RadiomäkiKesän Jokeri

 

 Ilmoittautuminen


  • Ahkeran logoa painamalla Ahkeran MyClub -järjestelmään
  • Jos sinulla on jo tunnukset - ethän tee tuplia vaan tilaat tarvittaessa uuden salasanan
  • Jos sinulla ei ole tunnuksia - luo tunnukset ja ilmoittaudu tapahtumaan
  • Mikäli haluat maksaa ilmoittautumisen liikuntaseteleiltä, niin mainitse asiasta ilmoittautumisen lisätietokohtaan
  • Juoksuklubin kevätlukukaiden hinta 130 €

Tervetuloa!