Juoksukoulu ALKU

 

Juoksukoulu ALKU starttaa keskiviikkona 5.4.2017


Huippusuosittu Juoksukoulu ALKU palaa kevään toteutuksella!

Juoksukoulu ALKU on suunniteltu helpottamaan juoksuharrastuksen alkutaivalta. Voit lähteä liikkeelle vaikka sauvakävellen. Harjoituksissa muodostetaan tasojen mukaan ryhmiä, joten pääset liikkumaan saman kuntoistesi kanssa. Juoksukoulu ALKU on monipuolinen tietopaketti juoksuharrastukseen myös jo hiukan lenkkeilleelle. Juoksukoulun päävetäjinä toimivat ex-maajoukkuejuoksija Riku Marttinen ja liikuntavalmentaja Janne Bordi muutamien apuvalmentajian kanssa.

Sähköposti: riku.marttinen(at)lahdenahkera.fi  

Puhelin nro: 040 5151 243
 

Aloitusinfo


pidetään keskiviikkona 5.4.2017 klo 18.30 Urheilukeskuksen pääkatsomon kokoustiloissa. Mukaan lenkkivarustus. Tarkemmat ohjeet tulevat ilmoittautuneille lähempänä alkua.

 

JUOKSUKOULU ALKU OHJELMA 

 

KERTAPVM.KLOTEEMA
1.Ke 5.418.30-20.15Aloitusluento + alkutesti
2.Ma 10.418.30->50 min kevyt lenkki
3.Ke 12.418.30-20.00Luento tekniikka + 40 min kevyt lenkki
 Ma 17.4 Pääsiäinen, ei treenejä
4.Ke 19.418.30-20.0050 min lenkki + rullaukset
5.Ma 24.418.30-20.0040 min kiihtyvä lenkki + juoksutekniikan hahmottamista
6.Ke 26.418.30->Luento lihaskunto ja -huolto + lenkki
 Ma 1.5 Vappu, ei treenejä
7.Ke 3.518.30->Vauhtikestävyys harjoitus + venyttely
8.Ma 8.518.30-20.0050 min lenkki
9.Ke 10.518.30->45 min vauhtileikittely lenkki + lihaskuntoa
10.Ma 15.518.30-20.0070 min kevyt lenkki
11.Ke 17.518.30->30min lenkki + lyhyet vedot + liikkuvuus
12.Ma 22.518.30-20.0060 min kevyt lenkki
13.Ke 24.518.30->Mäkiharjoitus + keskivartalo kuntopiiri
14.Ma 29.518.30-20.00Lopputesti + lopetusluento

 

 

 

Ilmoittautuminen


  • ALKU logoa painamalla Ahkeran MyClub -järjestelmään
  • Jos sinulla on jo tunnukset - ethän tee tuplia vaan tilaat tarvittaessa uuden salasanan
  • Jos sinulla ei ole tunnuksia - luo tunnukset ja ilmoittaudu tapahtumaan
  • Ilmoittaudu MyClubin kautta ja täytä sen jälkeen tältä sivulta "ALKUKYSELY"
  • Juoksukoulun hinta 150 €
  • Ilmoittautumisen yhteydessä on valittavana vapaaehtoinen Lahden Ahkeran jäsenmaksu. Jäsenetuna  mm. ilmainen osallistumisoikeus syksyn Uusi Lahti -juoksuun

Tervetuloa!

 

 

Alkukysely (täytä kun olet ilmoittautunut)