Kuntoliikuntaryhmien tuntikuvaukset

Äijäjumppa (Ahkerasali)
-pelkästään miehille suunnattu jumpparyhmä, joka sopii kaiken kuntoisille ja ikäisille äijille. Vaihtuvilla teemoilla pidetään aerobisesta kunnosta ja lihaskunnosta huolta. Välineinä oman kehon lisäksi voivat olla mm. kepit, käsipainot, voimatangot sekä step-laudat.

Teemajumppa (Ahkerasali)
- naisille ja miehille tarkoitettu jumpparyhmä, joka sopii kaiken kuntoisille ja ikäisille liikkujille. Monipuolista jumppaa kahden viikoin välein vaihtuvilla teemoilla.

Lihaskuntojumppa (Ahkerasali)
- naisille ja miehille tarkoitettu jumpparyhmä, joka sopii kaiken kuntoisille ja ikäisille liikkujille. Tunnilla kehitetään lihaskuntoa sekä lihaskestävyyttä. Tunnin aikana käydään tärkeimmät lihasryhmät läpi omaa kehonpainoa, käsipainoja, voimatankoja sekä step-lautaa apuna käyttäen.

Mami ja Muksu 0-1 v. (Ahkerasali)
- n. 0-1 -vuotiaille lapsille, jotka eivät vielä kävele,  ja heidän vanhemmilleen tai esimerkiksi isovanhemmille tarkoitettu ryhmä. Jumpan pääpainona on aikuisen jumppa lapsen ehdoilla. Ryhmään on ennakkoilmoittautuminen. Lisätietoja ja ilmoittautumisohjeet ryhmään löydät LASTEN HARRASTELIIKUNTA -osiosta.

Mami ja Muksu 1-2 v. (Ahkerasali)
- n. 1-2 -vuotiaille, jotka jo kävelelevät, ja heidän vanhemmilleen tai esimerkiksi isovanhemmille tarkoitettu ryhmä. Jumpassa pääpainona on lapsen ja aikuisen yhteinen tekeminen. Ryhmään on ennakkoilmoittautuminen. Lisätietoa ja ilmoittautumisohjeet ryhmään löydät LASTEN HARRASTELIIKUNTA -osiosta.

Kiinteytysjumppa (Ahkerasali)
-erityisesti naisille tarkoitettu jumpparyhmä, jonne myös miehet ovat tervetulleita. Tunnit sisältävät askellusta aerobisen kunnon kohottamiseksi, sekä lihaskunto-osion. Välineinä oman kehon painon lisäksi käytetään mm. käsipainoja, voimatankoja, step-lautoja sekä fitballeja.

Bailatino keskitaso (Ahkerasali)
-tanssillinen liikuntamuoto, jonka perusajatuksena on tuoda ihmiset lähemmäksi latinalais-amerikkalaista musiikkia ja tanssia sekä latinalais-amerikkalaista kulttuuria yleensä. Bailatinossa ei vaadita paria ja tunti sopii kaikille ikään, kuntoon, taitoon ja sukupuoleen katsomatta. Tunnilla käydään läpi latinalaistansseja: samba, cha-cha, salsa, merenque, mambo, cumbia, bachata, rumba, paso doble, son, reggaeton, tango, pilon ja jive. Bailatino keskitaso sopii niin alkeis- kuin jatkoryhmäläisille.

Pilates alkeet ja jatko (Ahkerasali)
-"Pilates on Joseph Pilateksen 1900 - luvun alussa kehittämä kehonhallintamenetelmä. Pilateksen tavoitteena on auttaa meitä jokaista käyttämään kehoamme tasapainoisesti ja taloudellisesti. Pilates -harjoitteet vahvistavat syviä, hyvää ryhtiä, ylläpitäviä lihaksia ja laji sopii kaikille, niin aloitteleville kuntoilijoille kuin aktiiviliikkujillekin." Pilates tunnit järjestetään kurssimaisesti ja ryhmiin on ennakkoilmoittautuminen. Voit käydä kahdella tutustumiskerralla ennen kuin päätät maksaa kausimaksun. Ohjaajana molemmissa ryhmissä toimii Pilatesohjaajana on jo monta kautta Pilates-ryhmiä ohjannut Riikka Tammisto.

Niska-hartia-keskivartalojumppa (Kevätkauden 2012 uutuus!) (Ahkerasali)
-Naisille ja miehille tarkoitettu jumpparyhmä, joka sopii kaiken kuntoisille ja ikäisille liikkujille. Tunti sopii erittäin hyvin niska-hartia- ja selkäoireisille. Välineinä oman kehon painon lisäksi käytetään mm. keppejä sekä jumppakuminauhoja. Tunnit sisältävät aerobista liikkumista, lihaskuntoa sekä venyttelyä.

Zumba ® (Ahkerasali)

- Hauska ja mukaansa tempaava kuntotanssitunti, joka sopii nuorille ja vanhoille! Zumba on saanut vaikutteita muunmuassa salsasta, cumbiasta, sambasta sekä merenguesta. Tule mukaan Latino-rytmien maailmaan!

Vähän liikkuneet Ahkeroimaan- jumppa (Ahkerasali)

- Helpohko, matalatempoinen ja yksinkertainen jumppatunti. Kohderyhmänä vähän liikkuneet, ylipainoiset sekä ikääntyneet. Tunnilla jumpataan rauhalliseen tempoon ja apuna käytetään erilaisia liikuntavälineitä.