 |
Juoksukoulun sisältö ja aikataulu
Juoksukoulussa saat tiiviin paketin juoksuharrastamisen aloittamiseen, ja vaikka harrastaisit jo niin pikakurssi oikeaan treenaamiseen ei ole pahitteeksi. Juoksukoulu on aloittelijan olkapää ja lenkkeilijän tuki keskittyä oikeisiin asioihin.
Juoksukoulussa keskitytään lenkkeilyn ydinasioihin: kunnon kohottamiseen, sykemittarin käyttämiseen lenkkeilyn apuvälineenä, juoksutekniikkaan, turvalliseen lihaskuntoharjoitteluun ja peruskunnon parantamiseen.
Aikataulu
Juoksukoulu starttaa 25.4.2012. Tapaamiskertoja on yhteensä 4, yksi per viikko. Kukin tapaaminen kestää 1,5-2 tuntia ja sisältää aina 30 minuutin infokimaran päivän aiheesta ja sen jälkeen juoksukoulun valmentaja vetää monipuolisen aihetta tukevan harjoitteen.
Hinta
Juoksukoulun hinta on 100 €. Luentojen, harjoitusten ja Juoksukoulu -kirjan lisäksi saat Lahden Ahkeran jäsenyyden ja näin ollen pääset osallistumaan ilmaiseksi UusiLahti-juoksuun. Lähetämme laskut sähköpostitse ilmoittautumisesi jälkeen. Lisäksi kaikki informaatio tulee teille sähköpostitse ja nettisivuille.
Maksu
Maksu 100 e lähetetään sähköpostiin ja maksu tulee olla suoritettuna ennen ensimmäistä kertaa (25.4.2012).
Ilmoittautuminen
Ilmoittautuminen tapahtuu 23.4. mennessä sähköisellä nettilomakkeella. Ilmoittautuminen aukeaa 31.1.2012.
Teemat Juoksukoulu 2012
| Päivämäärä | Aika | Paikka | Teema/Aihe | |
| Ke 25.4 | 17.30-19.30 | Urheilukeskus | 1. tapaamiskerta: harjoittelun perusteet/ näin liikkeelle ja sykemittarikoulutus (luento + käytäntö) | |
| Ke 2.5 | 17.30-19.30 | Urheilukeskus | 2. tapaamiskerta: juoksutekniikka/näin juostaan oikein (luento+käytäntö) | |
| Ke 9.5 | 17.30-19.30 | Urheilukeskus | 3. tapaamiskerta: lihaskunto ja lihashuolto (luento+käytäntö) | |
Ke 16.5 | 17.30-19.30 | Urheilukeskus | 4. tapaamiskerta: rytmitys ja ohjelmointi kestävyyharjoitus (luento+käytäntö) |
|
Uusi Lahti -juoksu 27.5.2012
Lisätietoa:
Elisa Hakamäki
p. 044 024 5372
elisa.hakamaki@lahdenahkera.fi
