Maratonkoulu 2011-2012 starttaa LOKAKUUSSA 2011!

Tarkempi sisältö päivittyy lähiviikkojen aikana. Pajulahti-halli treenit ja mahdolliset muutokset ohjelmaan sovitaan yhdessä Maratonkoululaisten kanssa.

Ilmoittautuminen

Maratonkouluun ilmoittaudutaan sähköisellä nettilomakkeella.

Viimeinen ilmoittautumispäivä on 30.9.

Sisältö

Maratonkoulu kestää 6 kuukautta ja koostuu infoluennoista, yhteisharjoituksista sekä harjoitusohjelmasta. Lisäksi Maratonkouluun kuuluu UusiLahti -juoksuun osallistuminen ja kuntotesti.

Sisällössä keskitytään juoksuharrastuksen ja suorituksen kannalta olennaisimpiin asiohin, joihin huomiota kiinnittämällä saa merkittävällä tavalla vaikutettua oman juoksuharrastuksen sujuvuuden lisääntymiseen.

Maratonkoulun sisällössä käydään läpi seuraavat asiat:

- harjoittelun perusteet
- varusteet ja tekniikka
- lihaskunto ja lihashuolto
- ravinto ja neste
- vaihtelua harjoitteluun
- tapahtumaan valmistautuminen

Maratonkoulun hinta on 250€. Ilmoittautuminen on sitova. Lähetämme laskut sähköpostitse. Myös kaiken informaation lähetämme teille sähköpostitse.

Vetäjänä toimii Tapio Kekki.

Tapaamiskerrat

Maratonkoulu pidetään pääosin Urheilukeskuksen tiloissa, osoitteessa Salpausselänkatu 8. Harjoituskertoja voidaan pitää joskus myös muualla, mutta tästä saatte lisätietoa Maratonkoulun käynnistyessä.

Ensimmäinen tapaamiskerta on 3.10.2011 maanantaina klo 17.30 Lahden Urheilukeskuksella. Ajankohta kaikilla tapaamiskerroilla (kellonaika ja viikonpäivä) pysyy lähes poikkeuksetta samana.

Tarkempi aikataulu ja ohjelma päivitetään viikolla 38.

Maksu 

Maksu 250 e lähetetään sähköpostiin ja maksu tulee olla suoritettuna ennen ensimmäistä kertaa (3.10.2011).

Lisätietoja

Elisa Hakamäki

elisa.hakamaki@lahdenahkera.fi

p. 044-0245372 (ma-ti klo 13-17 ja to-pe 13-15)