PAINIRYHMÄT SYKSY 2011 - KEVÄT 2012 

Tiedustelut: valmennuspäällikkö Mika Perälä p. 041 - 545 2315 tai mikaperala71@gmail.com

Harjoituspaikka: Suurmäen kentän Liikuntahalli, Osoite: Suurmäenkatu 4
SISARALENNUS 10 €

Painiryhmien syksyn kausimaksut maksetaan suoraan Lahden Ahkeran tilille.
Paperisia laskuja ei toimiteta.

Saaja: Lahden Ahkera
Tilinumero: POP 561007-219786
Viesti: PAINI, painijan nimi
Eräpäivä: 30.9.2011

Viestissä mainittava ehdottomasti PAINI sekä painijan nimi

Kausimaksut:
Nassikkapainit ja harrastajaryhmä: 80 €
Kisaryhmä 2, painin peruskurssi, lukkopaini ja kuntopaini: 100 €
Kisaryhmä 1: 120 €


KAUSIMAKSUT EIVÄT SISÄLLÄ LISENSSIÄ EIKÄ VAKUUTUSTA, JOTEN MUISTATTEHAN SEN HOITAA KUNTOON!!!

PAINILIITON LISENSSI JA VAKUUTUS
 

Nassikkapaini 4 - 5- vuotiaat

• painillista leikkiä, josssa opitaan painin alkeita ja toimimaan ryhmässä
• koordinaatio kehittyy, kehonhallinta ja -voima kasvaa
• valmistelee siirtymistä 5 - 6- vuotiaiden ryhmään
• kilpailuina Ahkera Cup (salikisat)
• keskiviikkoisin ryhmä 1 klo 16.30 - 17.15 ja ryhmä 2 klo 17.15 - 18.00
• valmentaja: Tanja Hurskainen, apuvalmentajat:  Markus Jaakkola ja Jenna Hurskainen
• hinta: 80 €

Nassikkapaini 5  - 6- vuotiaat

• painillista leikkiä, pääpaino kuitenkin painin perusteissa 
• koordinaation ja kehonhallinnan kehittyminen
• ryhmä- ja harjoituskurin kasvattaminen
• valmistelee siirtymistä harrastajaryhmään tai kisaryhmä 2:seen
• kilpailuina Ahkera  Cup (salikisat)
• maanantaisin ryhmä 1 klo 16.30 - 17.15 ja ryhmä 2 klo 17.15 - 18.00
• valmentaja: Mika Perälä, apuvalmenteja: Mira Hyvölä
• hinta: 80 €

Kisaryhmä 2

• 7 - 12- vuotiaiden kilpailuryhmä, joka osallistuu aktiivisesti kilpailuihin
• painin perusliikkeet selkäytimeen
• harjoittelu kurinalaista, leikkejä vähemmän
• koordinaatio, kehonhallinta ja lihasvoima kasvaa selkeästi
• valmistelee siirtymistä kisaryhmä 1:seen
• kilpailuina ikäkausipainit, aluemestaruuskilpailut ja koululiikuntaliiton mestaruuskilpailut
• tiistaisin ja perjantaisin klo 18.15 - 19.30
• valmentaja: Janne Harjula, apuvalmentaja: Antti Salonen
• hinta: 100 €

Kisaryhmä 1

• yli 12- vuotiaiden kilpailuruhmä, joka osallistuu aktiivisesti kilpailuihin ja leireille
• tavoitteet kansallisella ja kansainvälisellä huipulla
• painitekniikan hiominen ja syventäminen huippuunsa
• lihasvoiman kasvattaminen painijalle riittäväksi
• harjoittelu kurinalaista ja kovaa
• kilpailuina kansalliset ja kansainväliset kilpailut, aluemestaruuskilpailut ja SM-kilpailut
• maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 18.15 - 20.15 sekä torstaisin 17 - 19
• valmentajat: Mika Perälä, Tapio Lattu ja Kari Ruuth
• hinta 120 €

Harrastajaryhmä

• aktiiviselle harrastajalle, joka ei käy kisoissa
• painia, kehonhallintaa, koordinaatiota ja leikkejä
• tavoitteena lisätä paini-innostusta ja mahdollisesti kilpailuviettiä
• ei edellytä kilpailemista
• sunnuntaisin klo 16 - 18 
• valmentaja: Mika Perälä ja Olli-Pekka Komonen
• hinta: 80 €

Painin peruskurssi, 7 v. -->

• 2 krt/vuosi
• aloittelijoille
• painin perusteet, säännöt, harjoitustoiminta ja kilpailut
• valmistaa siirtymään harrastaja- tai kisaryhmään
• tiistaisin klo 17 - 18
• valmentaja: Henry Perälä, apuvalmentaja: Antti Salonen
• hinta: 100 €
• kurssiohjelma

Lukkopaini, 13 v. -->

• lukkopainista kiinnostuneille alkaen syyskuussa 2011
• peruskurssi alkaen 2012
• torstaisin klo 19 - 21
• valmentajat: Toni Talvitie, Pauli Mantere, Mika Perälä ja Tapio Lattu
• hinta: 100 €

Kuntopaini

• aikuisille naisille ja miehille; virkistävä vaihtoehto kuntosalille
• painijoiden vanhemmille, painin ystäville
• painitekniikkaa, kuntopiiriä ja kehonhallintaa
• tiistaisin klo 19.30 - 21 ja sunnuntaisin klo 18.15 - 19.45
• valmentaja: Olli-Pekka Komonen
• hinta: 100 € tai 5 €/krt, voi maksaa myös liikunta- ja kulttuuriseteleillä suoraan valmentajalle