IHOSILSA

Ehdoton painikielto 2 viikkoa, hiuspohjan infektioissa 4 viikkoa. Kuitenkin ihon oltava täysin terve ennen kuin palataan painimatolle.

Sisäinen lääkekuuri terbinafiini- tai itrakonatsolivalmisteella. Ihoinfektiosssa 2 viikon kuuri, hiuspohjan infektiossa 4 - 8 viikon kuuri. Voiteella voidaan nopeuttaa iho-oireiden parantumista, mutta pelkältään EI ole hoitokeino.

MÄRKÄRUPI

Hoitona voidetta ihoon (esim. reseptillä saatava Fucidin-Hydrocortison) sekä aina ehdottomasti suun kautta syötävä antibioottikuuri (esim. Kefexin, 10 - 14 päivän kuurina)

Painisalille ei ennen kuin kuuri loppunut ja iho täysin terve.

PAINITIEDOTE                                      21.1.2009

PAINI LAJINA

Painissa pyritään selättämään vastustaja tai tekemään enemmän pisteiden arvoisia suorituksia kuin vastustaja taitavalla tekniikalla ja käyttäen hyväksi vastustajan omia virheitä. Suorituspisteitä (1-5) saadaan erilaisista heitoista, nostoista, kaadoista, allevienneistä, väännöistä, vyörytyksistä jne. Ottelu aloitetaan aina pystypainilla, mutta ottelutilanteiden myötä painitaan myös matosta. Paini jakautuu nykymuodossaan kahteen eri tyylisuuntaan: kreikkalaisroomalaiseen ja vapaapainiin, jotka molemmat ovat olympialajeja.

Kreikkalaisroomalainen paini

Heitot ja sidonnat sallittuja vyötärölinjan yläpuolelta
Otteluasento pystympi kuin vapaapainissa
Ei saa kampata, eikä tarttua tai sitoa jalkoja

Vapaapaini

Kaikki kreikkalaisroomalaisen painin liikkeet sallittuja
Saa kampata
Otteet ja väännöt ovat sallittuja myöskin jaloista
Otteluasento matala

Painissa kaikki potkut, lyönnit, lukot tai niveltenvastaiset otteet ovat ehdottomasti kiellettyjä.

Paini on taitolaji, joka kehittää henkistä voimaa, luovuutta, mielikuvitusta, nopeaa reaktiokykyä, ketteryyttä, koordinaatiota ja yksilöllisyyttä. Harrastuksen voi aloittaa jo hyvin nuorena (noin 6-7 vuotiaana) ja se sopiikin nimenomaan lapsille voimataidon kehittäjänä ja antaa hyvät valmiudet harrastaa myös mitä muuta lajia tahansa. Painissa voi myös kilpailun aloittaa varhaisessa vaiheessa, sillä aloittelijoille on omia sarjoja. Kilpailuissa samanpainoiset henkilöt painivat omissa sarjoissaan ja tämän lisäksi ikäkausikilpailuissa samanikäiset ovat omissa sarjoissaan painoluokan mukaan (alle 8, 10v, 12v, 14v, 17v). 

HARJOITUKSET

Painiharjoituksia on ryhmästä riippuen 1-3 kertaa viikossa. Kilparyhmällä tulee tämän lisäksi yhteistreenejä ja leirejä. Harjoituksien kesto riippuu myös niin ikään ryhmästä, pienimmillä harjoitukset kestävät 45 minuuttia ja kilparyhmäläisillä kaksi tuntia.

Harjoituksiin pyritään saapumaan hyvissä ajoin, kun harjoitukset alkavat, niin tällöin pitäisi olla jo tossut jalassa eikä vasta sitten niitä alkaa laittamaan. Pääsääntöisesti harjoituksia on vetämässä kaksi ohjaajaa, mutta aina tämä ei ole mahdollista. Tämän vuoksi on hyvä jo kotona painottaa lapsille, että kuunteleminen on tärkeää. Kahdenkaan ohjaajan silmät eivät riitä joka sekunti katsomaan 15-20 lapsen perään.

Harjoituksien alussa on yleensä alkuleikkejä ja lämmittelyjä, jotta saadaan paikat lämpöiseksi. Tämän jälkeen tehdään monesti permantoliikkeitä (kuperkeikat, kärrynpyörät, päähypyt, isommilla voltteja yms.) sekä lihaskuntoharjoitteita. Sitten opetellaan ja harjoitellaan painiliikkeitä ja otetaan näitten parissa taistelu- ja kamppailutilanteita  ja painimatseja. Lopuksi vielä venytellään tai otetaan rento loppuleikki.

Painiliikkeitten opettelu ja opettaminen vaatii sen, että maltetaan kuunnella ja katsella tarkasti mitä näytetään ja mitä pitää tehdä. Kun kerralla malttaa katsoa mitä näytetään, niin ei tuhraannu turhaan aikaa uudelleen näyttämiseen. Näistä asioista kannattaa siellä kotona jutella lasten kanssa. Ei tarvitse olla kuin yksi tai kaksi lasta ryhmässä, jotka hääräävät omiaan tms. kun kaikkien harjoitukset menevät pipariksi. Tällöin valmentaja voi laittaa lapsen penkille istumaan ja rauhoittumaan hetkeksi. Kun valmentajat saavat työrauhan, niin kaikilla on mukavampaa ja kaikki oppivatkin paljon enemmän.

Periaatteenamme on, että vanhemmat ja huoltajat voivat olla kuukauden ensimmäisissä harjoituksissa seuraamassa mitä salilla touhutaan. Muutoin toivomme, että saamme hoitaa työmme rauhassa. Tämän on huomattu olevan kaikkien kannalta toimiva ratkaisu.  

KILPAILEMINEN

Kilpailuja löytyy varmastikin lähes jokaiselle viikonlopulle, sen verran tiivis on Painiliiton kilpailukalenteri. Kilpailuryhmän kanssa käydään kisoissa n. kaksi kertaa kuukaudessa, sekä oman alueen alueleireillä, jotka pääsääntöisesti on järjestetty Kouvolassa.
Nuoremmilla painijoille pyritään etsimään kaksi – kolme kisaa/kausi, joissa sarjoja myös aloittelijoille. Aloittelijaksi luokitellaan vuonna 2009 hieman kisasta riippuen painin vuonna 2007 tai 2008 aloittanut. Tuo aloitusvuosi tarkoittaa sitä vuotta, jolloin Painiliitolle maksettu ensimmäinen painilisenssi (kilpailu- tai harrastajalisenssi). Eli painijoidemme joukosta löytyy varmasti useampikin sellainen painija, joka ei ole käynyt laisinkaan vielä kisoissa, mutta harrastanut eri ryhmissä lajia 2-3 vuottakin. Tällöin voi olla, että ensimmäisissä kisoissa ei aloittelijoihin enää pääsekään. Mutta tähän emme itse voi suurestikaan vaikuttaa, koska kisajärjestäjä sanelee säännöt.
Tämän vuoksi kilpailun aloittamista ei kannata lykätä hamaan tulevaisuuteen. Ja kilpailut ovat todella tärkeitä painijalle, jos haluaa todellakin kehittyä eikä vain harrastaa. Kilpailutilanteet ovat aivan oma maailmansa, joka ei vastaa laisinkaan harjoitustilannetta. Kilpailuissa huomataan, kuinka kaikki tilanteet täytyy taistella loppuun saakka.

Seura laittaa tulevista kisoista aina tiedotteet pyytää ilmoittautumiset tiettyyn päivään mennessä, jonka jälkeen ilmoittautuneet ilmoitetaan kisajärjestäjille. Pääsääntöisesti seura maksaa osanottomaksut ennen kisoja, jolloin ilmoittautuminen on sitova. Toki, jos sairastuu niin sillehän ei tietenkään voi mitään. Seura maksaa 0,26€/km kulukorvausta sellaisille kuljettajille, jotka vievät painijoita kisoihin. Tarkoituksena on saada ensisijaisesti kaikki painijat matkaan, jonka jälkeen vapaille paikoille voi lähteä muitakin matkaan mukaan. Ja jos joku ehdottomasti haluaa mennä omilla kyydeillä niin se on toki sallittua. Jos tämän vuoksi tarvitaan ylimääräisiä kuljettajia, niin omilla kyydeillä meneville ei makseta korvausta.

Seuran omaan kilpailukalenteri löytyy näiltä nettisivuilta. Nettisivuilta löytyy myös linkki Painiliiton kilpailukalenteriin.

Valmentajien puoleen saa aina kääntyä, jos jokin asia jää mietityttämään tai kaipaat lisää tietoa.

Terveisin
Lahden Ahkeran painivalmentajat