Ilmoittautuminen kevään 2024 tunneille on alkanut, varaa paikkasi ajoissa!

Ryhmäliikuntatunnit

Kunto- ja harrasteliikuntaa aikuisille Ahkerasalilla, Takojankatu 3. 

  • Ahkerasalin ryhmäliikuntatunneille on ilmoittautuminen Myclub palvelun kautta ja paikka otetaan koko kauden ajaksi (syyskaudelle ja kevätkaudelle on oma ilmoittautumisensa).
  • ilmoittaudu sivun alalaidasta
  • huomioithan, että Sporttikortti käy vain keskiviikon kahvakuula- ja torstain Mobility -tunneille

Tutustu tarjontaamme ja tule liikkumaan hyvässä seurassa!

Jos maksat kausimaksun Smartum tai muilla liikuntaeduilla niin ole yhteydessä: toimisto@lahdenahkera.fi

Ahkeran ryhmäliikunta, yhteyshenkilö:

Riina Harjula

riina.harjula@lahdenahkera.fi

puh. 0401814099

Janne Harjula

janne.harjula@lahdenahkera.fi

puh. 0440 360 300

Ahkeran ryhmäliikuntatunnit kevät 2024 

Talvilomaviikolla (vk 9) ei tunteja. Ilmoittaudu sivun alalaidasta.


1. Pilates, maanantaisin klo 16:20-17:20

Ohjaaja Ann-Mari Nordman

Tuntikuvaus: "Pilates on Joseph Pilateksen 1900 - luvun alussa kehittämä kehonhallintamenetelmä. Pilateksen tavoitteena on auttaa meitä jokaista käyttämään kehoamme tasapainoisesti ja taloudellisesti. Pilates -harjoitteet vahvistavat syviä, hyvää ryhtiä ylläpitäviä lihaksia ja laji sopii kaikille, niin aloitteleville kuntoilijoille kuin aktiiviliikkujillekin."

Kausi alkaa viikolla 2, maanantaina 8.1.2024 ja päättyy viikolla 18, maanantaina 29.4.2024. (15 krt.)

Kevään kausimaksu 140 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –40 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 7 x kaudessa) –60 €

-huom. ei kertamaksu mahdollisuutta


2. Lihaskunto, maanantaisin klo 17:25-18:25

Ohjaaja Ann-Mari Nordman

Tuntikuvaus: Naisille ja miehille tarkoitettu ryhmä, joka sopii kaiken kuntoisille ja ikäisille liikkujille. Tunnilla kehitetään lihaskuntoa sekä lihaskestävyyttä. Tunnin aikana käydään tärkeimmät lihasryhmät läpi omaa kehonpainoa, käsipainoja, voimatankoja sekä step-lautaa apuna käyttäen. Tunti sisältää alkulämmittelyn ja loppuverryttelyn.

Kausi alkaa viikolla 2, maanantaina 8.1.2024 ja päättyy viikolla 18, maanantaina 29.4.2024. (15 krt.)

Kevätkauden kausimaksu 100 €
- opiskelijat, eläkeläiset,  työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 7 x kaudessa) –40 €

-mobilepay Lahden Ahkera 25603, kertamaksu 10€ (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)

-kertamaksu 10€ liikuntaedulla (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)


3. Äijätreeni, tiistaisin klo 17:00-18:00

Ohjaaja Bertta Karisto.

Tuntikuvaus: Pelkästään miehille suunnattu jumpparyhmä, joka sopii kaiken kuntoisille ja ikäisille äijille. Vaihtuvilla teemoilla pidetään aerobisesta kunnosta ja lihaskunnosta huolta. Välineinä oman kehon lisäksi voivat olla mm. kepit, käsipainot, voimatangot, kahvakuulat sekä step-laudat.

Kausi alkaa viikolla 2, tiistaina 9.1.2024 ja päättyy viikolla 18, tiistaina 30.4.2024. (16 krt.)

Kevätkauden kausimaksu 100 €
- opiskelijat, eläkeläiset,  työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus max 8x kaudessa) –40 €

-mobilepay Lahden Ahkera 25603, kertamaksu 10€ (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)

-kertamaksu 10€ liikuntaedulla (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)


4. Kehonhuolto, tiistaisin klo 18:00-18:45

Ohjaaja Bertta Karisto.

Rauhallinen 45min kehonhuolto- ja venyttelytunti, joka sopii kaikille.

Kausi alkaa viikolla 2, tiistaina 9.1.2024 ja päättyy viikolla 18, tiistaina 30.4.2024. (16 krt.)

Kevätkauden kausimaksu 100 €
- opiskelijat, eläkeläiset,  työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus max 7x kaudessa) –40 €

-Äijätreenissä käyville -15€

-mobilepay Lahden Ahkera 25603, kertamaksu 10€ (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)

-kertamaksu 10€ liikuntaedulla (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)


5. Kahvakuulaharjoitus, keskiviikkoisin klo 17:25-18:25

Ohjaaja Neea Flyktman.

Tuntikuvaus: Kahvakuulalla harjoittelu on toiminnallista ja vauhdikasta koko kehon treenausta. Kahvakuula on erittäin monipuolinen harjoitusväline jonka avulla voi lisätä voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja tasapainoa. Ahkeran kahvakuulatunnit sopivat kaikille! Tunnin tehokkuuden voi valita kahvakuulan painoa vaihdellen.

Kausi alkaa viikolla 2, keskiviikkona 10.1.2024 ja päättyy viikolla 17, keskiviikkona 24.4.2024. (15 krt.)

Kevätkauden kausimaksu 100 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus max 8x kaudessa) –40 €

-mobilepay Lahden Ahkera 25603, kertamaksu 10€ (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)

-kertamaksu 10€ liikuntaedulla (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)


6. Power Balance, torstaisin klo 18:00-19:00

Ohjaaja Kimmo Vainio

Tuntikuvaus: tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa, välineinä mm. oma keho, pehmeät pallot, kuntopallot, kepit, kuminauhat, kahvakuulat.

Kausi alkaa viikolla 2, torstaina 11.1.2024 ja päättyy viikolla 18, torstaina 2.5.2024. (15 krt.)

Kevätkauden kausimaksu 100 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 7 x kaudessa) –40 €

-mobilepay Lahden Ahkera 25603, kertamaksu 10€ (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)

-kertamaksu 10€ liikuntaedulla (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)


7. MOBILITY -tunti, torstaisin klo 19:00-20:00

Ohjaaja Kimmo Vainio

Tuntikuvaus: Mobility –tunti on suunniteltu kokonaisvaltaiseen kehon hallinnan ja liikkuvuuden parantamiseen ja ylläpitoon. Harjoitamme kykyä hallita mahdollisimman laajoja liikeratoja. Liikkuvuuden lisäksi tarvitsemme myös voimaa ja lihaskontrollia ääriasennoissa jotta arki ja harrastukset sujuisivat mahdollisimman kivuttomasti. Tunti sopii kaikille.

Käytämme kehonpainon lisäksi mm. käsipainoja, kahvakuulia, kuminauhoja ym välineitä.

Kausi alkaa viikolla 2, torstaina 11.1.2024 ja päättyy viikolla 18, torstaina 2.5.2024. (15 krt.)

Kevätkauden kausimaksu 100 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 7 x kaudessa) –40 €

-Power Balance tunnilla käyville -15€

-mobilepay Lahden Ahkera 25603, kertamaksu 10€ (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)

-kertamaksu 10€ liikuntaedulla (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)

Ilmoittautuminen ryhmiin: