Kevään 2026 ilmoittautuminen aukeaa 1.12. klo 20:00 - ilmoittaudu mukaan!
Ryhmäliikuntatunnit
Kunto- ja harrasteliikuntaa aikuisille Ahkerasalilla, Takojankatu 3.
- Ahkerasalin ryhmäliikuntatunneille on ilmoittautuminen Myclub palvelun kautta ja paikka otetaan koko kauden ajaksi (syyskaudelle ja kevätkaudelle on oma ilmoittautumisensa).
- ilmoittaudu sivun alalaidasta
- huomioithan, että Sporttikortti käy vain tiistain äijätreeniin ja kehonhuoltoon sekä keskiviikon kahvakuula- ja torstain Mobility -tunneille
Tutustu tarjontaamme ja tule liikkumaan hyvässä seurassa!
Ilmoittautuminen sivun alareunassa.
Jos maksat kausimaksun Smartum tai muilla liikuntaeduilla niin ole yhteydessä: riina.harjula@lahdenahkera.fi
Ahkeran ryhmäliikuntatunnit kevät 2026
Talvilomaviikolla (vk 9) ei tunteja. Ilmoittaudu sivun alalaidasta. Huom! Tunteja ei myöskään pidetä loppiaisena kiirastorstaina, pääsiäismaanantaina, vappuaattona eikä vappupäivänä.
1. PhysioPilates alkeet/perustaso, maanantaisin klo 16:20-17:20
Ohjaaja Essi Peltoniemi
Tuntikuvaus: PhysioPilateksen tavoitteena on kehittää toiminnallista ryhtiä, vahvistaa syviä keskivartalon tukilihaksia sekä edistää kehonhallintaa ja liikkuvuutta yhdessä hengityksen avulla. Harjoittelussa korostuvat kuusi pääperiaatetta: keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hengittäminen.
PhysioPilates ALKEET/PERUSTASO
Tunneilla annetaan erilaisia lempeitä liikevaihtoehtoja, joten alkeistason tunnit sopivat hyvin sekä ensikertalaisille, että jo aiemmin pilatesta harrastaneille kertaukseksi. Tunneilla hyödynnetään monipuolisesti välineitä ja pääosin liikkeet tehdään lattiatasolla. Tunti soveltuu hyvin myös synnyttäneille tai selkävaivoista kärsiville.
Kausi alkaa viikolla 2, maanantaina 5.1.2026 ja päättyy viikolla 18, maanantaina 27.4.2026. (15 krt.)
Kevään kausimaksu 170 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –40 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 7 x kaudessa) –68 €
-huom! ei kertamaksu mahdollisuutta
2. PhysioPilates keskitaso, maanantaisin klo 17:25-18:25
Ohjaaja Essi Peltoniemi
Tuntikuvaus: PhysioPilateksen tavoitteena on kehittää toiminnallista ryhtiä, vahvistaa syviä keskivartalon tukilihaksia sekä edistää kehonhallintaa ja liikkuvuutta yhdessä hengityksen avulla. Harjoittelussa korostuvat kuusi pääperiaatetta: keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hengittäminen.
PhysioPilates KESKITASO
Tunneilla ohjataan hieman haastavampia harjoitteita ja liikesarjoja. Liikkeitä tehdään myös korkeammissa alkuasennoissa ja haastetta saadaan välineiden avulla. Keskitaso sopii pilatesta aiemmin harrastaneille.
Kausi alkaa viikolla 2, maanantaina 5.1.2026 ja päättyy viikolla 18, maanantaina 27.4.2026. (15 krt.)
Kevään kausimaksu 170 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –40 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 7 x kaudessa) –68 €
-huom! ei kertamaksu mahdollisuutta
3. Lihaskunto, maanantaisin klo 18:30-19:30
Ohjaaja Essi Peltoniemi
Tuntikuvaus: Naisille ja miehille tarkoitettu ryhmä, joka sopii kaiken kuntoisille ja ikäisille liikkujille. Tunnilla kehitetään lihaskuntoa sekä lihaskestävyyttä. Tunnin aikana käydään tärkeimmät lihasryhmät läpi omaa kehonpainoa, käsipainoja, voimatankoja sekä step-lautaa apuna käyttäen. Tunti sisältää alkulämmittelyn ja loppuverryttelyn.
Kausi alkaa viikolla 2, maanantaina 5.1.2026 ja päättyy viikolla 18, maanantaina 27.4.2026. (15 krt.)
Kevätkauden kausimaksu 130 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –17 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 7 x kaudessa) –45 €
-mobilepay Lahden Ahkera 25603, kertamaksu 11 € (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)
-kertamaksu 11 € liikuntaedulla (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)
4. Äijätreeni, tiistaisin klo 17:00-18:00
Ohjaaja Janne Sundqvist
Tuntikuvaus: Pelkästään miehille suunnattu jumpparyhmä, joka sopii kaiken kuntoisille ja ikäisille äijille. Vaihtuvilla teemoilla pidetään aerobisesta kunnosta ja lihaskunnosta huolta. Välineinä oman kehon lisäksi voivat olla mm. kepit, käsipainot, voimatangot, kahvakuulat sekä step-laudat.
Kausi alkaa viikolla 3, tiistaina 13.1.2026 ja päättyy viikolla 18, tiistaina 28.4.2026. (15 krt.)
Kevätkauden kausimaksu 130 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –17 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus max 8x kaudessa) –45 €
-mobilepay Lahden Ahkera 25603, kertamaksu 11 € (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)
-kertamaksu 11 € liikuntaedulla (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)
5. Kehonhuolto, tiistaisin klo 18:00-18:45
Ohjaaja Janne Sundqvist
Rauhallinen 45min kehonhuolto- ja venyttelytunti, joka sopii kaikille.
Kausi alkaa viikolla 3, tiistaina 13.1.2026 ja päättyy viikolla 18, tiistaina 28.4.2026. (15 krt.)
Kevätkauden kausimaksu 110 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –17 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus max 7x kaudessa) –45 €
-Äijätreenissä käyville -10 €
-mobilepay Lahden Ahkera 25603, kertamaksu 11 € (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)
-kertamaksu 11 € liikuntaedulla (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)
6. Kahvakuulaharjoitus, keskiviikkoisin klo 17:25-18:25
Ohjaaja Joona Haavisto
Tuntikuvaus: Kahvakuulalla harjoittelu on toiminnallista ja vauhdikasta koko kehon treenausta. Kahvakuula on erittäin monipuolinen harjoitusväline jonka avulla voi lisätä voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja tasapainoa. Ahkeran kahvakuulatunnit sopivat kaikille! Tunnin tehokkuuden voi valita kahvakuulan painoa vaihdellen.
Kausi alkaa viikolla 2, keskiviikkona 7.1.2026 ja päättyy viikolla 18, keskiviikkona 29.4.2026. (16 krt.)
Kevätkauden kausimaksu 135 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –17 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus max 8x kaudessa) –45 €
-mobilepay Lahden Ahkera 25603, kertamaksu 11 € (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)
-kertamaksu 11 € liikuntaedulla (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)
7. PhysioPilates keskitaso, keskiviikkoisin klo 18:30-19:30
Ohjaaja Essi Peltoniemi
Tuntikuvaus: PhysioPilateksen tavoitteena on kehittää toiminnallista ryhtiä, vahvistaa syviä keskivartalon tukilihaksia sekä edistää kehonhallintaa ja liikkuvuutta yhdessä hengityksen avulla. Harjoittelussa korostuvat kuusi pääperiaatetta: keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hengittäminen.
PhysioPilates KESKITASO
Tunneilla ohjataan hieman haastavampia harjoitteita ja liikesarjoja. Liikkeitä tehdään myös korkeammissa alkuasennoissa ja haastetta saadaan välineiden avulla. Keskitaso sopii pilatesta aiemmin harrastaneille.
Kausi alkaa viikolla 2, keskiviikkona 7.1.2026 ja päättyy viikolla 18, keskiviikkona 29.4.2026. (16 krt.)
Kevään kausimaksu 180 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –40 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 8 x kaudessa) –64 €
-huom! ei kertamaksu mahdollisuutta
(*Uusi tunti - järjestetään mikäli mukaan ilmoittautuu vähintään 8 osallistujaa.)
8. Syvävenyttely, keskiviikkoisin klo 19:35-20:35
Ohjaaja Essi Peltoniemi
Tuntikuvaus: Rauhallinen ja kehoa huoltava tunti, jossa yhdistyvät syvävenytykset, tasapainoharjoitukset, kehonhallintaharjoitukset ja lihasten lempeä aktivointi. Tunti auttaa lisäämään liikkuvuutta, vapauttamaan kireyksiä ja herättämään kehoa kokonaisvaltaisesti. Pukeudu tunnille lämpimästi - ja nappaa villasukat matkaan. Venyttely tekee hyvää ja on tärkeää palautumiselle.
Kausi alkaa viikolla 2, keskiviikkona 7.1.2026 ja päättyy viikolla 18, keskiviikkona 29.4.2026. (16 krt.)
Kevätkauden kausimaksu 135 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –17 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus max 8x kaudessa) –45 €
-mobilepay Lahden Ahkera 25603, kertamaksu 11 € (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)
-kertamaksu 11 € liikuntaedulla (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)
(*Uusi tunti - järjestetään mikäli mukaan ilmoittautuu vähintään 7 osallistujaa.)
9. Power Balance, torstaisin klo 18:00-19:00
Ohjaaja Janne Sundqvist
Tuntikuvaus: tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa, välineinä mm. oma keho, pehmeät pallot, kuntopallot, kepit, kuminauhat, kahvakuulat.
Kausi alkaa viikolla 2, torstaina 8.1.2026 ja päättyy viikolla 17, torstaina 23.4.2026. (14 krt.)
Kevätkauden kausimaksu 120 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –17 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 7 x kaudessa) –45 €
-mobilepay Lahden Ahkera 25603, kertamaksu 11 € (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)
-kertamaksu 11 € liikuntaedulla (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)
10. MOBILITY -tunti, torstaisin klo 19:00-20:00
Ohjaaja Janne Sundqvist
Tuntikuvaus: Mobility –tunti on suunniteltu kokonaisvaltaiseen kehon hallinnan ja liikkuvuuden parantamiseen ja ylläpitoon. Harjoitamme kykyä hallita mahdollisimman laajoja liikeratoja. Liikkuvuuden lisäksi tarvitsemme myös voimaa ja lihaskontrollia ääriasennoissa jotta arki ja harrastukset sujuisivat mahdollisimman kivuttomasti. Tunti sopii kaikille.
Käytämme kehonpainon lisäksi mm. käsipainoja, kahvakuulia, kuminauhoja ym välineitä.
Kausi alkaa viikolla 2, torstaina 8.1.2026 ja päättyy viikolla 17, torstaina 23.4.2026. (14 krt.)
Kevätkauden kausimaksu 120 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –17 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 7 x kaudessa) –45 €
-Power Balance tunnilla käyville -10 €
-mobilepay Lahden Ahkera 25603, kertamaksu 11 € (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)
-kertamaksu 11 € liikuntaedulla (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)
Ahkeran ryhmäliikunta, yhteyshenkilö:
Riina Harjula
puh. 0401814099
Janne Harjula
puh. 0440 360 300
Maksuehdot:
Ilmoittautuminen on aina sitova.
Peruutuksesta peritään kaikissa tapauksissa 20 € käsittelykuluina riippumatta peruutusajankohdasta.
Kausimaksut tulee maksaa ennen osallistumista, eräpäivään mennessä ellei toisin sovittu.
Kausimaksuja ei palauteta, ellei toiminnan järjestäjä peruuta tunteja kokonaan.
Asiakkaan oman sairastumisen tai estymisen vuoksi maksua ei palauteta. Tapauskohtaisesti jos koko kausi estyy sairastumisen vuoksi, voidaan korvata kausimaksu lääkärintodistusta vastaan.
Ohjaajan sairastuessa tai tunnin peruuntuessa järjestäjän toimesta tarjotaan ensisijaisesti korvaava tunti.
Ilmoittautuminen ryhmiin:
