Juoksukoulu ALKU

Kevään juoksukoulu Alku käynnistyy maanantaina 30.3.2026!

Onko juoksukuntosi päässyt rapistumaan? Toisaalta onko into lajia kohtaan nousussa? Tule mukaan juoksuharrastuksen alkutaipaleella oleville tai sellaisesta haaveileville suunnattuun aikuisten juoksukouluun. Tämä kurssi on matalankynnyksen tietopaketti miten pääset vauhtiin mielekkäästi ja nousujohteisesti.

Alkeisjuoksukoulussa keskitymme 8 viikon aikana juoksutekniikkaharjoitteisiin ja juoksukunnon kasvattamiseen, unohtamatta juoksuharrastajan lihaskunto- ja oheisharjoittelua. Alkeisjuoksukoulu sisältää myös kaksi luentokertaa, joiden aikana käymme läpi juoksuharrastuksen tukitoimia ja kehittävän harjoittelun pääperiaatteita, jotta uusi harrastus olisi mahdollisimman inspiroiva, tehokas ja mielekäs.

Alkeisjuoksukoulu sopii henkilöille, joilla ei ole välttämättä aiempaa juoksutaustaa, mutta joilta löytyy halukkuutta panostaa omaan hyvinvointiinsa ja haastaa itseään lenkkipoluilla. Vaikka kuntosi onkin voinut päästä rapistumaan (mikä ei ole este osallistumiselle!), olisi hyvä jos pystyisit hölkkäämään vähintään noin minuutin pätkän putkeen. Sinulla voi olla esimerkiksi tapauskohtaisesti seuraavanlaisia kuntoliikunta tavoitteita hyvänolon ja arjessa jaksamisen parantumisen lisäksi:

- "Tavoitteenani olisi jaksaa hölkätä n. 5-10 min. putkeen"

- "Jaksan hölkätä jo helposti muutaman minuutin tai enemmänkin, mutta haluaisin kehittää juoksutekniikkaani ja vauhtiani"

- "Haluaisin pystyä juoksemaan jossain vaiheessa 3-5km putkeen"

- "Tavoitteeni on hölkätä 30min ilman kävelytaukoja"

Alkeisjuoksukoulun kausi huipentuu Lahti-juoksuun 24.5.2026, jonne osallistuminen on vapaaehtoista, mutta voi tuoda mukavaa porkkanaa juoksuharrastukseen. (kurssilaisille alennuskoodi)

Ryhmä harjoittelee maanantaisin 30.3.-18.5. kello 18:15-19:15
Luennot: 30.3. ja 13.4. kello 17:15-18:15 (ennen harjoituksia)

Kokoontumispaikat ovat Urheilukeskuksessa tai lähiympäristössä. Aikataulu ja teemat jaetaan ilmoittautuneille ensimmäisellä kerralla. Ryhmälle tullaan muodostamaan myös whatsapp-ryhmä minkä kautta on helppo tiedottaa mahdolliset suunnitelmien muutokset ja muutakin infoa.

Osallistuaksesi tarvitset juoksuun sopivat kengät ja innokkaan asenteen. Tästä se lähtee!

Kurssin ohjaajana toimii Teija Takala.

Sitovat ilmoittautumiset 25.3. mennessä. Ryhmä toteutuu mikäli osallistujia on vähintään 10 henkilöä.

Yhteyshenkilö

Teija Takala: t.k.takala@gmail.com

Maksuasioissa: toimisto@lahdenahkera.fi

Aloitus

Maanantaina 30.3.2026 kello 17:15 Urheilukeskuksen pääkatsomon kokoustiloissa. Mukaan lenkkivarustus. Tarkemmat ohjeet tulevat ilmoittautuneille lähempänä alkua.

Hinta: 100€ + seuran jäsenmaksu 45€ (mikäli et ole vielä maksanut v.2026 jäsenmaksua, valitse tämä laskulle ilmoittautumisen yhteydessä).

Jos haluat maksaa maksun liikuntaetuudella (Smartum, e-passi, Edenred, tms.) niin laitathan kuitin maksusuorituksesta sp. toimisto@lahdenahkera.fi ja päivitämme laskun maksetuksi.
Smartumin liikuntakortilla tai muulla korttimaksuvälineellä maksaessa ole yhteydessä Ahkeran toimistoon.

Harjoituspaikat: Lahden Urheilukeskus ja sen lähiympäristö

Juoksukoulu ALKU

Ilmoittautuminen Juoksukouluun