Perusryhmä

  • Kesän 2021 tiedot sivun alaosassa
  • Ahkeran perusryhmä on yleisurheilun harrasteryhmä. Ryhmä on suunnattu 2008-2003 syntyneille nuorille (syksystä 2021), jotka haluavat harrastaa yleisurheilua ilman kilpailullisia tavoitteita. Tämä ryhmä sopii myös toisen lajin rinnalle tuomaan harjoitteluun monipuolisuutta ja vaihtelua.

Kaikkiin Ahkeran ryhmiin ilmoittaudutaan MyClub jäsenpalvelun kautta. Ryhmät sivun lopussa. Älä tee kaksia tunnuksia vaan pyydä uusi salasana jos ongelmia.

Harjoitukset, hallikausi 2022

  • Tiistai klo 18:00-19:30 | Juoksut & hypyt | Stadionin juoksusuora
  • Torstai klo *17:00 - 18:30 | Kestävyysjuoksu | Urheilukeskus/ympäristö
  • Torstai klo klo 18:00 - 19:30 | Kuntopiiri | Lotilan koulu (mahdollinen ulkolämmittely joskus)
  • Lauantai klo 10:30 - 12:00 | Voimaharjoitus | Ahkerasali (Takojankatu 3)

Huom! *Kestävyysjuoksuryhmän aikataulu aikaistunut eli uusi aloitusaika on klo 17:00

Harjoituksia myös ulkona. Varaudu ulkoliikuntavarustuksella jonka alla sisäliikuntaan soveltuvat vaatteet. Juomapullo on hyvä olla mukana.

Sisältö

Harjoitukset toteutetaan yleisurheiluharjoittelun parissa urheilullisuutta kehittäen. 

  • Juoksu & hyppy -ryhmässä treenataan juoksu- ja hyppylajien lisäksi myös ominaisuuksia (mm. nopeus, kimmoisuus) ja perustaitoja.
  • Kestävyysjuoksuharjoitus tapahtuu nimensä mukaisesti kestävyysominaisuuksien parissa. Pääpainona peruskunto, vauhtikestävyys, juoksudrillit ja juoksutekniikan kehittäminen.
  • Kuntopiiri - erinomainen perusharjoitus kenelle tahansa (lihaskunto)
  • Voimaharjoituksessa opetellaan nostotekniikoita turvallisesti ja kehitetään voimaa - myös tämä harjoitus sopii kohderyhmälle erinomaisesti.

Hinta

  • Juoksu&hyppy, kestävyys ja voima: 240 € / ryhmä (vk 40 - vk 19)
  • Kuntopiiri: 190 € (vk 40 - vk 19)
  • Sisar/perheenjäsen alennus -50€ toisesta lapsesta/nuoresta alkaen
  • Jos ilmoittaudut kolmeen ryhmään (esim. juoksuhyppy, kuntopiiri ja voima) saat -100 € alennuksen kolmannesta ilmoittautumisesta.
  • Jos haluatte maksaa kausimaksun osissa tai kysyä maksuista - olkaa yhteydessä sivun alareunasta löytyvään yhteyshenkilöön.

Hintaan sisältyy: Ohjatut harjoitukset ja Ahkeran jäsenyys. Mahdollisuus hankkia lisenssi (30 €) jolla pääsee Ahkeran järjestämiin kisoihin maksuttomasti ja pystyy ilmoittautua myös muihin kisoihin.

Harjoitusjaksot

  • Ensimmäinen harjoitus vk 40, viimeinen harjoitus vk 19
  • vk 43 syysloma, vk 9 hiihtolomaviikko: ei harjoituksia
  • vk 51-1 joululoma: ei harjoituksia
  • Muista poikkeuksista ilmoitamme sähköpostilla
  • Kesälle uudet ilmoittautumiset
  • Osallistujalla tulee olla oma tapaturmavakuutus


Ilmoittautuminen hallikausi 2021-2022

Harjoitukset, kesäkausi 2021

Perusryhmä harjoittelee kaksi kertaa viikossa kesäkaudella 3.6.-31.8. Mukaan voi tulla kesken kaudenkin. 

Ensimmäiset treenit siis torstaina 3.6. 

Valmentaja: Laura Rautiainen.

Treeniajat:

Tiistai16:00-17.30Radiomäki
Torstai16:00-17:30Radiomäki


Hinta

150 € + 35 € jäsenmaksu (jos olit mukana jo talvikaudella = olet maksanut jäsenmaksun, on hinta vain 150 €). 


Ilmoittautuminen linkistä: 


https://lahdenahkera.myclub.fi/flow/events/3016180


Laskutus tapahtuu Myclubin kautta. Saat laskun sähköpostiisi ilmoittautumisen yhteydessä.


TIEDUSTELUT 
Nuorisovalmennuspäällikkö 
Joonas Makkonen
p. 050 400 4801
joonas.makkonen@lahdenahkera.fi