Salamat 7-8v

Kaikkiin Ahkeran ryhmiin ilmoittaudutaan MyClub jäsenpalvelun kautta. Ilmoittautuminen ryhmäsi sivuilta. Älä tee kaksia tunnuksia vaan pyydä uusi salasana jos ongelmia.

Salamat (2011-2012-synt.)

Salamat A | maanantai klo 17:00 - 17:50 Radiomäki
Salamat B | tiistai klo 16:30 - 17:20 Radiomäki RYHMÄ PERUTTU!

Salamat C | keskiviikko klo 18:30 - 19:20 Radiomäki

Talvelta jatkavat Salamat | tiistai ja torstai klo 18:30 - 19:30 Radiomäki

(2 harjoitusta /vk joista voi valita vain yhden halutessaan).

Aamu-Salamat | keskiviikko klo 11:30 - 12:30 Radiomäki




Hinta, kesä 2019:

  • 1 viikkotreeni 50 € + 35 €, yht.  85 € (jos on jäsenkortti 70 €)
  • 2 viikkotreeniä 110 € (talvelta jatkavat salamat)
  • sisar/perheenjäsen alennus - 10€

Hintaan sisältyy: Ohjatut harjoitukset, seuratuote, Ahkeran jäsenyys, yleisurheilulisenssi (sis. tapaturmavakuutuksen seuran toiminnassa), ilmainen osallistuminen seuran järjestämiin kilpailuihin sekä pm-kilpailuihin





Harjoitusjaksot

  • ensimmäinen harjoitus vk 23
  • harjoitukset kestävät viikolle 32
  • poikkeuksista ilmoitamme sähköpostilla, seuraathan MyClubissa ilmoittamaasi sähköpostiosoitetta

Ilmoittautuminen ryhmiin:



Salamat harjoitusohjelma (alustava, saattaa muuttua)



Salamat A
Pvm.Aihe
ma 3.6.juokseminen, tutustumisleikit
ma 10.6.viestit, reaktiolähdöt
pe-su 14.-16.6YAG
ma 17.6.pituushyppy, hyppelyt
ma 24.6.heittäminen, pallonheitto
ma 1.7.kestävyys, pitkä rata
ma 8.7.ketteryys, juokseminen maastossa
ma 15.7.reaktiot, aitajuoksu
ma 22.7. turbokeihäs, lähtöharjoituksia
ma 29.7.viestit, kuulantyöntö
ma 5.8.toivetreenit



Talvelta jatkavat Salamat, tiistain treenit
Pvm.Aihe
ti 4.6.juokseminen, koordinaatiot
ti 11.6.aitajuoksu, liikkuvuus
pe-su 14.-16.6.YAG
ti 18.6.pituushyppyharjoitteet, ketteryys
ti 25.6.keihäänheitto, lihaskunto
ti 2.7.korkeushyppy
ti 9.7.hyppyharjoitteet, kolmiloikka
ti 16.7.heittäminen; pallonheitto/kuulantyöntö
ti 23.7.pikajuoksu, lähtöharjoituksia
ti 30.7.kestävyys, pitkä juoksurata
ti 6.8.tuloksia
Talvelta jatkavat Salamat, torstain treenit
Pvm.Aihe
to 6.6.juokseminen, aitajuoksu
to 13.6.pituushyppy, hyppelyt
pe-su 14.-16.6YAG - kaikki mukaan!
to 20.6.ketteryys, juokseminen ja kiipeily maastossa
to 27.6.nopeus, spurtit, viestit
to 4.7.kuulantyöntö, lihaskunto
to 11.7.korkeushyppy, hyppelyt
to 18.7.kestävyys, pitkä rata
to 25.7.reaktiot, aitajuoksurata
to 1.8.tuloksia
to 8.8.toivetreenit



Salamat C, Aamu-Salamat
Pvm.Aihe
ke 5.6.juokseminen, tutustumispelit
ke 12.6.aitajuoksu, liikkuvuus
pe-su 14.-16.6.YAG
ke 19.6.pituushyppyharjoitteet, ketteryys
ke 26.6.keihäänheitto, lihaskunto
ke 3.7.viestijuoksut, korkeushyppy
ke 10.7.hyppyharjoitteet, reaktiot
ke 17.7.heittäminen; pallonheitto/kuulantyöntö
ke 24.7.pikajuoksu, lähtöharjoituksia
ke 31.7.kestävyys, pitkä juoksurata
ke 7.8.toivetreenit