Salamat 7-8v
Kaikkiin Ahkeran ryhmiin ilmoittaudutaan MyClub jäsenpalvelun kautta. Ilmoittautuminen ryhmäsi sivuilta. Älä tee kaksia tunnuksia vaan pyydä uusi salasana jos ongelmia.
Salamat (2011-2012-synt.)
Salamat A | maanantai klo 17:00 - 17:50 Radiomäki
Salamat B | tiistai klo 16:30 - 17:20 Radiomäki RYHMÄ PERUTTU!
Salamat C | keskiviikko klo 18:30 - 19:20 Radiomäki
Talvelta jatkavat Salamat | tiistai ja torstai klo 18:30 - 19:30 Radiomäki
(2 harjoitusta /vk joista voi valita vain yhden halutessaan).
Aamu-Salamat | keskiviikko klo 11:30 - 12:30 Radiomäki
Hinta, kesä 2019:
- 1 viikkotreeni 50 € + 35 €, yht. 85 € (jos on jäsenkortti 70 €)
- 2 viikkotreeniä 110 € (talvelta jatkavat salamat)
- sisar/perheenjäsen alennus - 10€
Hintaan sisältyy: Ohjatut harjoitukset, seuratuote, Ahkeran jäsenyys, yleisurheilulisenssi (sis. tapaturmavakuutuksen seuran toiminnassa), ilmainen osallistuminen seuran järjestämiin kilpailuihin sekä pm-kilpailuihin
Harjoitusjaksot
- ensimmäinen harjoitus vk 23
- harjoitukset kestävät viikolle 32
- poikkeuksista ilmoitamme sähköpostilla, seuraathan MyClubissa ilmoittamaasi sähköpostiosoitetta
Ilmoittautuminen ryhmiin:
Salamat harjoitusohjelma (alustava, saattaa muuttua)
| Salamat A | |
| Pvm. | Aihe |
| ma 3.6. | juokseminen, tutustumisleikit |
| ma 10.6. | viestit, reaktiolähdöt |
| pe-su 14.-16.6 | YAG |
| ma 17.6. | pituushyppy, hyppelyt |
| ma 24.6. | heittäminen, pallonheitto |
| ma 1.7. | kestävyys, pitkä rata |
| ma 8.7. | ketteryys, juokseminen maastossa |
| ma 15.7. | reaktiot, aitajuoksu |
| ma 22.7. | turbokeihäs, lähtöharjoituksia |
| ma 29.7. | viestit, kuulantyöntö |
| ma 5.8. | toivetreenit |
| Talvelta jatkavat Salamat, tiistain treenit | |
| Pvm. | Aihe |
| ti 4.6. | juokseminen, koordinaatiot |
| ti 11.6. | aitajuoksu, liikkuvuus |
| pe-su 14.-16.6. | YAG |
| ti 18.6. | pituushyppyharjoitteet, ketteryys |
| ti 25.6. | keihäänheitto, lihaskunto |
| ti 2.7. | korkeushyppy |
| ti 9.7. | hyppyharjoitteet, kolmiloikka |
| ti 16.7. | heittäminen; pallonheitto/kuulantyöntö |
| ti 23.7. | pikajuoksu, lähtöharjoituksia |
| ti 30.7. | kestävyys, pitkä juoksurata |
| ti 6.8. | tuloksia |
| Talvelta jatkavat Salamat, torstain treenit | |
| Pvm. | Aihe |
| to 6.6. | juokseminen, aitajuoksu |
| to 13.6. | pituushyppy, hyppelyt |
| pe-su 14.-16.6 | YAG - kaikki mukaan! |
| to 20.6. | ketteryys, juokseminen ja kiipeily maastossa |
| to 27.6. | nopeus, spurtit, viestit |
| to 4.7. | kuulantyöntö, lihaskunto |
| to 11.7. | korkeushyppy, hyppelyt |
| to 18.7. | kestävyys, pitkä rata |
| to 25.7. | reaktiot, aitajuoksurata |
| to 1.8. | tuloksia |
| to 8.8. | toivetreenit |
| Salamat C, Aamu-Salamat | |
| Pvm. | Aihe |
| ke 5.6. | juokseminen, tutustumispelit |
| ke 12.6. | aitajuoksu, liikkuvuus |
| pe-su 14.-16.6. | YAG |
| ke 19.6. | pituushyppyharjoitteet, ketteryys |
| ke 26.6. | keihäänheitto, lihaskunto |
| ke 3.7. | viestijuoksut, korkeushyppy |
| ke 10.7. | hyppyharjoitteet, reaktiot |
| ke 17.7. | heittäminen; pallonheitto/kuulantyöntö |
| ke 24.7. | pikajuoksu, lähtöharjoituksia |
| ke 31.7. | kestävyys, pitkä juoksurata |
| ke 7.8. | toivetreenit |