Salamat 7-8v

Kaikkiin Ahkeran ryhmiin ilmoittaudutaan MyClub jäsenpalvelun kautta. Ilmoittautuminen ryhmäsi sivuilta. Älä tee kaksia tunnuksia vaan pyydä uusi salasana jos ongelmia. Ilmoittautuminen on sitova, jos haluat kokeilukerran laitathan sähköpostia teija.takala@lahdenahkera.fi.

Salamat (2012-2013-synt.)

Salamat A | maanantai klo 17:00 - 17:50 Radiomäki
Salamat B | tiistai klo 17:30 - 18:20 Radiomäki

Talvelta jatkavat Salamat | tiistai ja torstai klo 18:30 - 19:30 Radiomäki

(2 harjoitusta /vk joista voi valita vain yhden halutessaan).

Aamu-Salamat | keskiviikko klo 11:30 - 12:30 Radiomäki




Hinta, kesä 2020:

  • 1 viikkotreeni 50 € + 35 €, yht.  85 € (jos on jäsenkortti 70 €)
  • 2 viikkotreeniä 110 € (talvelta jatkavat salamat)
  • sisar/perheenjäsen alennus - 10€

Hintaan sisältyy: Ohjatut harjoitukset, seuratuote, Ahkeran jäsenyys, yleisurheilulisenssi (sis. tapaturmavakuutuksen seuran toiminnassa), ilmainen osallistuminen seuran järjestämiin kilpailuihin sekä pm-kilpailuihin




Harjoitusjaksot

  • ensimmäinen harjoitus vk 23
  • harjoitukset kestävät viikolle 32
  • poikkeuksista ilmoitamme sähköpostilla, seuraathan MyClubissa ilmoittamaasi sähköpostiosoitetta

Ilmoittautuminen ryhmiin:







Salamat harjoitusohjelma (alustava, saattaa muuttua)

2012-syntyneet voivat osallistua halutessaan ReiluCup kilpailuihin (8v.-sarjaan). Kilpailut on merkitty ohjelmaan.

Lisätietoja ja ilmoittautuminen Ahkeran kilpailukalenterista:

https://www.lahdenahkera.fi/seura/kilpailukalenteri/




Salamat A
Pvm.Aihe
ma 1.6.juokseminen, tutustumisleikkejä
ma 8.6.lähtöharjoituksia, pituushyppy
ma 8.6.2012-syntyneet Salamat vaihtoehto: ReiluCup1, Stadion
ma 15.6.ketteryys, juokseminen ja kiipeily maastossa
ti 16.6.2012-syntyneet Salamat: ReiluCup2, Radiomäki
ma 22.6.pituushyppy tuloksia
ma 29.6.aitajuoksu, keihäs
ke 2.7.2012-syntyneet Salamat: ReiluCup3, Stadion - HUOM AJANKOHTA MUUTTUNUT (aiempi oli 1.7.)
ma 6.7.kiekonheitto, juokseminen radalla
ma 13.7.lähtöharjoituksia, 40m tuloksia
ma 20.7.korkeushyppy, kestävyys, pitkä rata
ke 22.7.2012-syntyneet Salamat: ReiluCup4, Stadion
ma 27.7.kuulantyöntö tuloksia, viestejä
ma 3.8.toivetreenit





Salamat B
Pvm.Aihe
ti 2.6.juokseminen, pituushyppy
ma 8.6.2012-syntyneet Salamat: ReiluCup1, Stadion
ti 9.6.lähtöharjoituksia, pituushyppy
ti 16.6.ketteryys, juokseminen ja kiipeily maastossa
ti 16.6.2012-syntyneet Salamat vaihtoehto: ReiluCup2, Radiomäki
ti 23.6.aitajuoksu, 150m
ti 30.6.keihäs, ketteryys
to 2.7.2012-syntyneet Salamat: ReiluCup3, Stadion, HUOM AJANKOHTA MUUTTUNUT (aiempi oli 1.7.)
ti 7.7.kiekonheitto, 400m juoksu
ti 14.7.lähtöharjoituksia, 40m tuloksia
ti 21.7.korkeushyppy, liikkuvuus
ke 22.7.2012-syntyneet Salamat: ReiluCup4, Stadion
ti 28.7.kuulantyöntö tuloksia, viestejä
ti 4.8.toivetreenit


Aamu-Salamat & Meteoriitit
Pvm.Aihe
ke 3.6.juokseminen, pituushyppy
ma 8.6.2012-syntyneet Salamat ja Meteoriitit: ReiluCup1, Stadion
ke 10.6. pituushyppy tuloksia
ti 16.6.2012-syntyneet Salamat & Meteoriitit: ReiluCup2, Radiomäki
ke 17.6.keihäs, lihaskunto
ke 24.6.aitajuoksu, liikkuvuus
ke 1.7.ketteryys, juokseminen ja kiipeily maastossa
to 2.7.2012-syntyneet Salamat & Meteoriitit: ReiluCup3, Stadion, HUOM AJANKOHTA MUUTTUNUT (aiempi oli 1.7.)
ke 8.7.kiekonheitto, 400m juoksu
ke 15.7.korkeushyppy, liikkuvuus
ke 22.7.lähtöharjoituksia, 40m tuloksia
ke 22.7.2012-syntyneet Salamat ja Meteoriitit: ReiluCup4, Stadion
ke 29.7.kuulantyöntö tuloksia, viestejä
ke 5.8.toivetreenit





Talvelta jatkavat Salamat ja Meteoriitit
Pvm.Aihe
ti 2.6.lähtöharjoituksia, pituushyppy
to 4.6.viestit, pituushyppy
ma 8.6.2012-syntyneet Salamat ja Meteoriitit: ReiluCup1, Stadion
ti 9.6.moukari, heittäminen
to 11.6.moukari, vauhdin harjoittelua, ketteryys
ti 16.6.ketteryys, juokseminen ja kiipeily maastossa. HUOM: tapaaminen varaston edessä.
ti 16.6.2012-syntyneet Salamat ja Meteoriitit vaihtoehto: ReiluCup2, Radiomäki
to 18.6.portaat, mäkivedot maastossa
ti 23.6.aitajuoksu, rytmit
to 25.6.keihäs, aidat
ti 30.6.keihäs, ketteryys
to 2.7.2012-syntyneet Salamat: ReiluCup3, Stadion, HUOM AJANKOHTA MUUTTUNUT (aiempi oli 1.7.), vaihtoehtoisesti treeneissä: nopeus, viestit
to 2.7.nopeus, viestit
ti 7.7.kiekonheitto, 400m juoksu
to 9.7.korkeushyppy, lihaskunto
ti 14.7.lähtöharjoituksia, 60m tuloksia
to 16.7.kiekonheitto, aidat
ti 21.7.korkeushyppy, liikkuvuus
ke 22.7.2012-syntyneet Salamat ja Meteoriitit: ReiluCup4, Stadion
to 23.7.kuulantyöntö, kestävyys
ti 28.7.kuulantyöntö tuloksia, viestijuoksut
to 30.7.kolmiloikka, hyppelyt
ti 4.8.toivetreenit
to 6.8.toivetreenit