Salamat 7-8v
Kaikkiin Ahkeran ryhmiin ilmoittaudutaan MyClub jäsenpalvelun kautta. Ilmoittautuminen ryhmäsi sivuilta. Älä tee kaksia tunnuksia vaan pyydä uusi salasana jos ongelmia. Ilmoittautuminen on sitova, jos haluat kokeilukerran laitathan sähköpostia teija.takala@lahdenahkera.fi.
Salamat (2012-2013-synt.)
Salamat A | maanantai klo 17:00 - 17:50 Radiomäki
Salamat B | tiistai klo 17:30 - 18:20 Radiomäki
Talvelta jatkavat Salamat | tiistai ja torstai klo 18:30 - 19:30 Radiomäki
(2 harjoitusta /vk joista voi valita vain yhden halutessaan).
Aamu-Salamat | keskiviikko klo 11:30 - 12:30 Radiomäki
Hinta, kesä 2020:
- 1 viikkotreeni 50 € + 35 €, yht. 85 € (jos on jäsenkortti 70 €)
- 2 viikkotreeniä 110 € (talvelta jatkavat salamat)
- sisar/perheenjäsen alennus - 10€
Hintaan sisältyy: Ohjatut harjoitukset, seuratuote, Ahkeran jäsenyys, yleisurheilulisenssi (sis. tapaturmavakuutuksen seuran toiminnassa), ilmainen osallistuminen seuran järjestämiin kilpailuihin sekä pm-kilpailuihin
Harjoitusjaksot
- ensimmäinen harjoitus vk 23
- harjoitukset kestävät viikolle 32
- poikkeuksista ilmoitamme sähköpostilla, seuraathan MyClubissa ilmoittamaasi sähköpostiosoitetta
Ilmoittautuminen ryhmiin:
Salamat harjoitusohjelma (alustava, saattaa muuttua)
2012-syntyneet voivat osallistua halutessaan ReiluCup kilpailuihin (8v.-sarjaan). Kilpailut on merkitty ohjelmaan.
Lisätietoja ja ilmoittautuminen Ahkeran kilpailukalenterista:
https://www.lahdenahkera.fi/seura/kilpailukalenteri/
| Salamat A | |
| Pvm. | Aihe |
| ma 1.6. | juokseminen, tutustumisleikkejä |
| ma 8.6. | lähtöharjoituksia, pituushyppy |
| ma 8.6. | 2012-syntyneet Salamat vaihtoehto: ReiluCup1, Stadion |
| ma 15.6. | ketteryys, juokseminen ja kiipeily maastossa |
| ti 16.6. | 2012-syntyneet Salamat: ReiluCup2, Radiomäki |
| ma 22.6. | pituushyppy tuloksia |
| ma 29.6. | aitajuoksu, keihäs |
| ke 2.7. | 2012-syntyneet Salamat: ReiluCup3, Stadion - HUOM AJANKOHTA MUUTTUNUT (aiempi oli 1.7.) |
| ma 6.7. | kiekonheitto, juokseminen radalla |
| ma 13.7. | lähtöharjoituksia, 40m tuloksia |
| ma 20.7. | korkeushyppy, kestävyys, pitkä rata |
| ke 22.7. | 2012-syntyneet Salamat: ReiluCup4, Stadion |
| ma 27.7. | kuulantyöntö tuloksia, viestejä |
| ma 3.8. | toivetreenit |
| Salamat B | |
| Pvm. | Aihe |
| ti 2.6. | juokseminen, pituushyppy |
| ma 8.6. | 2012-syntyneet Salamat: ReiluCup1, Stadion |
| ti 9.6. | lähtöharjoituksia, pituushyppy |
| ti 16.6. | ketteryys, juokseminen ja kiipeily maastossa |
| ti 16.6. | 2012-syntyneet Salamat vaihtoehto: ReiluCup2, Radiomäki |
| ti 23.6. | aitajuoksu, 150m |
| ti 30.6. | keihäs, ketteryys |
| to 2.7. | 2012-syntyneet Salamat: ReiluCup3, Stadion, HUOM AJANKOHTA MUUTTUNUT (aiempi oli 1.7.) |
| ti 7.7. | kiekonheitto, 400m juoksu |
| ti 14.7. | lähtöharjoituksia, 40m tuloksia |
| ti 21.7. | korkeushyppy, liikkuvuus |
| ke 22.7. | 2012-syntyneet Salamat: ReiluCup4, Stadion |
| ti 28.7. | kuulantyöntö tuloksia, viestejä |
| ti 4.8. | toivetreenit |
| Aamu-Salamat & Meteoriitit | |
| Pvm. | Aihe |
| ke 3.6. | juokseminen, pituushyppy |
| ma 8.6. | 2012-syntyneet Salamat ja Meteoriitit: ReiluCup1, Stadion |
| ke 10.6. | pituushyppy tuloksia |
| ti 16.6. | 2012-syntyneet Salamat & Meteoriitit: ReiluCup2, Radiomäki |
| ke 17.6. | keihäs, lihaskunto |
| ke 24.6. | aitajuoksu, liikkuvuus |
| ke 1.7. | ketteryys, juokseminen ja kiipeily maastossa |
| to 2.7. | 2012-syntyneet Salamat & Meteoriitit: ReiluCup3, Stadion, HUOM AJANKOHTA MUUTTUNUT (aiempi oli 1.7.) |
| ke 8.7. | kiekonheitto, 400m juoksu |
| ke 15.7. | korkeushyppy, liikkuvuus |
| ke 22.7. | lähtöharjoituksia, 40m tuloksia |
| ke 22.7. | 2012-syntyneet Salamat ja Meteoriitit: ReiluCup4, Stadion |
| ke 29.7. | kuulantyöntö tuloksia, viestejä |
| ke 5.8. | toivetreenit |
| Talvelta jatkavat Salamat ja Meteoriitit | |
| Pvm. | Aihe |
| ti 2.6. | lähtöharjoituksia, pituushyppy |
| to 4.6. | viestit, pituushyppy |
| ma 8.6. | 2012-syntyneet Salamat ja Meteoriitit: ReiluCup1, Stadion |
| ti 9.6. | moukari, heittäminen |
| to 11.6. | moukari, vauhdin harjoittelua, ketteryys |
| ti 16.6. | ketteryys, juokseminen ja kiipeily maastossa. HUOM: tapaaminen varaston edessä. |
| ti 16.6. | 2012-syntyneet Salamat ja Meteoriitit vaihtoehto: ReiluCup2, Radiomäki |
| to 18.6. | portaat, mäkivedot maastossa |
| ti 23.6. | aitajuoksu, rytmit |
| to 25.6. | keihäs, aidat |
| ti 30.6. | keihäs, ketteryys |
| to 2.7. | 2012-syntyneet Salamat: ReiluCup3, Stadion, HUOM AJANKOHTA MUUTTUNUT (aiempi oli 1.7.), vaihtoehtoisesti treeneissä: nopeus, viestit |
| to 2.7. | nopeus, viestit |
| ti 7.7. | kiekonheitto, 400m juoksu |
| to 9.7. | korkeushyppy, lihaskunto |
| ti 14.7. | lähtöharjoituksia, 60m tuloksia |
| to 16.7. | kiekonheitto, aidat |
| ti 21.7. | korkeushyppy, liikkuvuus |
| ke 22.7. | 2012-syntyneet Salamat ja Meteoriitit: ReiluCup4, Stadion |
| to 23.7. | kuulantyöntö, kestävyys |
| ti 28.7. | kuulantyöntö tuloksia, viestijuoksut |
| to 30.7. | kolmiloikka, hyppelyt |
| ti 4.8. | toivetreenit |
| to 6.8. | toivetreenit |