Juoksuklubin talvikausi 2025-2026
Tervetuloa Ahkeran Juoksuklubiin!
Tämä ryhmä sopii hyvin kaikille kestävyysjuoksusta innostuneille aikuisille, joille ei ole ongelma sitoutua koko talvikauden (syksy ja kevät) treeneihin.
Aloitustasona on hyvä, jos pystyy hölkkäämään omaa rauhallista tahtia ainakin kilometrin putkeen. Kehityt tästä varmasti vuoden mittaan eteenpäin.
Syksyllä treeneissä keskitytään vauhtikestävyyteen ja lajivoimaan (lähinnä porras- ja mäkitreenien kautta). Muutama kuntopiiri/kehonhuolto kertakin on ja ihan yksittäinen maksimikestävyys- ja nopeus kerta. Treenit pidetään keskustassa Urheilukeskuksen ympäristöstä.
Kevätkausi aloitetaan Pajulahti-blokilla sisätiloissa. Talviloman (vk9) jälkeen jatketaan ulkona treenaamista. Sisältönä erilaiset kehittävät treenit vauhtia pikkuhiljaa kiristäen kohti kevään ja kesän tapahtumia.
Osallistumismaksu sisältää valmentajan suunnittelemat ohjatut harjoitukset, joissa on otettu huomioon kunkin osallistujan kunnon taso. Klubin ohjelmaan kuuluu alku- ja loppujuoksutestit (cooper) sekä talven treenit Pajulahti-hallissa (7 krt).
Klubin ohessa järjestämme myös syksyn aikana mahdollisuuden aerobisen ja anaerobisen kynnysten selvittämiseen ryhmätesteissä Pajulahden testausasemalla. Testin hinta ei kuulu kurssin hintaan ja on täysin vapaaehtoinen.
Kauden harjoitusten kausisuunnitelma pohjautuu yleisurheilun kilpailukalenteriin. Kannustammekin ryhmäläisiämme osallistumaan aktiivisesti ja matalalla kynnyksellä erilaisiin juoksutapahtumiin. Näistä tiedotamme hyvissä ajoin.
Klubin valmennuksesta vastaa kestävyysjuoksija Anne Rajaniemi (LitM).
Mukaan voi tulla myös kesken kauden mikäli paikkoja on avoinna. Tämä ryhmä käyttää tiedottamiseen whatsapp-ryhmää.
Yhteyshenkilö ryhmän sisältöihin liittyen:
Anne Rajaniemi
Maksuasioissa:
Juoksuklubin treenit 3.9.-20.5.
Päivä | Kellonaika | Paikka | Valmentaja |
keskiviikko (vk 36-50 sekä 10-21). | 17.30-19.00 | Urheilukeskus ja sen lähiympäristö | Anne Rajaniemi |
keskiviikko (vk 2-8) | 17.30-19.00 | Pajulahtihalli | Anne Rajaniemi |
Syys- ja talvilomaviikoilla (vk. 43 ja 9) sekä arkipyhinä ei ohjattuja treenejä.
Maksut
Osallistumismaksu syys-/kevätkaudelle yhteensä 320€
+ Kilpailulisenssi 43€ (kaudelle 2026).
Kilpailulisenssi laskutetaan ilmoittautumisen yhteydessä ja lisenssin hankinnasta tulee lisätiedot whatsappiin
+ Jäsenmaksu v. 2026, lähetetään tammikuussa ja eräpäivä on 31.tammikuuta.
Ilmoittautuessa sitoudutaan koko kauteen!
Mikäli paikkoja on vapaana ja ilmoittaudut erikseen keväälle on hinta 210€ (+lisenssi ja +jäsenmaksu).
Maksuehdot
Maksuja on mahdollista maksaa samalla viitenumerolla osissa (esim. eräpäivään mennessä puolet ja tammikuussa puolet tai jakamalla maksu kolmeen erään). Ahkeran jäsenmaksut lähetetään tammikuussa ja niiden eräpäivä on 31.tammikuuta.
Ensimmäinen osa maksusta tulee olla maksettuna eräpäivään mennessä - myöhässä olevasta maksusta vapautamme paikan seuraavalle jonossa. Jos maksun kanssa hankaluuksia - ole yhteydessä toimisto@lahdenahkera.fi
Jos ryhmässä on tilaa ja tulet mukaan kesken kauden - teemme sinulle uuden maksun.
Kausimaksua ei palauteta, eikä hyvitetä seuraaville vuosille. Ryhmiemme toteutuminen vaatii tietyn määrän osallistujia vuosittain.
Toimimme vain kausimaksuperiaatteella, joten kertamaksut ei onnistu.
Mikäli ilmoittautumisen jälkeen ennen harjoitusten alkua loukkaannut etkä voikaan aloittaa harrastusta, ilmoitathan asiasta mahdollisimman pian.
Erilaiset maksutavat
Mikäli maksat jollain työnantajan tukemalla maksupalvelulla, laitathan kuitin maksusta sp. toimisto@lahdenahkera.fi tai jos haluat sopia poikkeavista maksujärjestelyistä olethan yhteydessä: toimisto@lahdenahkera.fi
Maksun voi suorittaa myös Liikuntaseteleillä, ePassilla (ahkera), Edenredillä tai Easybreakilla.
Smartumin liikuntakortilla tai muulla korttimaksuvälineellä maksaessa ole yhteydessä Ahkeran toimistoon (maksupääte löytyy, mutta se kiertää eri paikoissa).