Ryhmäliikuntatunnit

  • Ahkerasalia on muokattu viime kausien aikana ja tuntitarjonta sekä ilmoittautumissysteemi on muuttunut hieman aiemmista vuosista:
  • Ahkerasalin ryhmäliikuntatunneille on ilmoittautuminen Myclub palvelun kautta ja paikka otetaan koko kauden ajaksi (syyskaudelle ja kevätkaudelle on oma ilmoittautumisensa). Syyskauden ilmoittautuminen aukeaa 15.7.

Kunto- ja harrasteliikuntaa aikuisille Ahkerasalilla, Takojankatu 3. 

Tutustu tarjontaamme ja tule liikkumaan hyvässä seurassa!

Jos maksat kausimaksun Smartum tai muilla liikuntaeduilla niin ole yhteydessä: toimisto@lahdenahkera.fi

Ahkeran ryhmäliikunta, yhteyshenkilö:

Teija Takala

teija.takala@lahdenahkera.fi

Ahkeran ryhmäliikuntatunnit syksy 2022

Syyslomaviikolla (vk 43) ei tunteja. Ilmoittaudu sivun alalaidasta.


1. Pilates, maanantaisin klo 16:20-17:20

Ohjaaja Ann-Mari Nordman

Tuntikuvaus: "Pilates on Joseph Pilateksen 1900 - luvun alussa kehittämä kehonhallintamenetelmä. Pilateksen tavoitteena on auttaa meitä jokaista käyttämään kehoamme tasapainoisesti ja taloudellisesti. Pilates -harjoitteet vahvistavat syviä, hyvää ryhtiä ylläpitäviä lihaksia ja laji sopii kaikille, niin aloitteleville kuntoilijoille kuin aktiiviliikkujillekin."

Kausi alkaa viikolla 35, maanantaina 29.8.2022 ja päättyy viikolla 50 maanantaina 12.12.2022.

Syksyn kausimaksu 140 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –40 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 7 x kaudessa) –60 €


2. Lihaskunto, maanantaisin klo 17:25-18:25

Ohjaaja Ann-Mari Nordman

Tuntikuvaus: Naisille ja miehille tarkoitettu ryhmä, joka sopii kaiken kuntoisille ja ikäisille liikkujille. Tunnilla kehitetään lihaskuntoa sekä lihaskestävyyttä. Tunnin aikana käydään tärkeimmät lihasryhmät läpi omaa kehonpainoa, käsipainoja, voimatankoja sekä step-lautaa apuna käyttäen. Tunti sisältää alkulämmittelyn ja loppuverryttelyn.

Kausi alkaa viikolla 35, maanantaina 29.8.2022 ja päättyy viikolla 50 maanantaina 12.12.2022.

Syyskauden kausimaksu 100 €
- opiskelijat, eläkeläiset,  työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 7 x kaudessa) –40 €


3. Äijätreeni, tiistaisin klo 17:00-18:00

huom: aika vaihtunut!

Ohjaaja Heli Saarinen

Tuntikuvaus: Pelkästään miehille suunnattu jumpparyhmä, joka sopii kaiken kuntoisille ja ikäisille äijille. Vaihtuvilla teemoilla pidetään aerobisesta kunnosta ja lihaskunnosta huolta. Välineinä oman kehon lisäksi voivat olla mm. kepit, käsipainot, voimatangot, kahvakuulat sekä step-laudat.

Kausi alkaa viikolla 35, tiistaina 30.8.2022 ja päättyy viikolla 50 tiistaina 13.12.2022. 

Syyskauden kausimaksu 100 €
- opiskelijat, eläkeläiset,  työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus max 8x kaudessa) –40 €


4. Kahvakuulaharjoitus, keskiviikkoisin klo 17:25-18:25

Ohjaaja Patrik Sanneman.

Tuntikuvaus: Kahvakuulalla harjoittelu on toiminnallista ja vauhdikasta koko kehon treenausta. Kahvakuula on erittäin monipuolinen harjoitusväline jonka avulla voi lisätä voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja tasapainoa. Ahkeran kahvakuulatunnit sopivat kaikille! Tunnin tehokkuuden voi valita kahvakuulan painoa vaihdellen.

Kausi alkaa viikolla 35, keskiviikkona 31.8.2022 ja päättyy viikolla 50 keskiviikkona 14.12.2022.

Syyskauden kausimaksu 100 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus max 8x kaudessa) –40 €


6. Power Balance, torstaisin klo 18:00-19:00

Ohjaaja Kimmo Vainio

Tuntikuvaus: tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa, välineinä mm. oma keho, pehmeät pallot, kuntopallot, kepit, kuminauhat, kahvakuulat.

Kausi alkaa viikolla 35, torstaina 1.9.2022 ja päättyy viikolla 50 torstaina 15.12. 2022.

Syyskauden kausimaksu 100 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 7 x kaudessa) –40 €


7. MOBILITY -tunti, torstaisin klo 19:00-20:00

Ohjaaja Kimmo Vainio

Tuntikuvaus: Mobility –tunti on suunniteltu kokonaisvaltaiseen kehon hallinnan ja liikkuvuuden parantamiseen ja ylläpitoon. Harjoitamme kykyä hallita mahdollisimman laajoja liikeratoja. Liikkuvuuden lisäksi tarvitsemme myös voimaa ja lihaskontrollia ääriasennoissa jotta arki ja harrastukset sujuisivat mahdollisimman kivuttomasti. Tunti sopii kaikille.

Käytämme kehonpainon lisäksi mm. käsipainoja, kahvakuulia, kuminauhoja ym välineitä.

Kausi alkaa viikolla 35, torstaina 1.9.2022 ja päättyy viikolla 50 torstaina 15.12. 2022.

Syyskauden kausimaksu 100 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 7 x kaudessa) –40 €

Ilmoittautuminen ryhmiin: