Ryhmäliikuntatunnit

Kesän toiminnalliset ulkotreeniryhmät

1. Toiminnallinen ulkotreeni tiistaisin klo 17:00-18:00

Radiomäen hiekkakentällä

Ohjaaja: Teija Takala

Tuntikuvaus: Toiminnallinen treeni / kiertoharjoittelu. Tehdään omalla kehon painolla, kelkoilla, renkailla sekä kahvakuulilla. Edistää ennen kaikkea monipuolisesti lihaskuntoa ja lisäksi myös kestävyyttä. Paikkana toimii Radiomäen hiekkakenttä.

Kesäkausi alkaa viikolla 22, tiistaina 26.5.2026 ja päättyy viikolla 31, tiistaina 28.7.2026. (10 krt.)

Kesämaksu 85 €

-mobilepay Lahden Ahkera 25603, kertamaksu 10€ (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua) HUOM! Kertamaksulla käyminen ei vaadi ilmoittautumista.

-Ryhmä järjestyy mikäli mukaan ilmoittautuu vähintään 8 osallistujaa

2. Toiminnallinen ulkotreeni torstaisin klo 19:00-20:00

Radiomäen hiekkakentällä

Ohjaaja: Teija Takala

Kesäkausi alkaa viikolla 22, torstaina 28.5.2026 ja päättyy viikolla 31, torstaina 30.7.2026. (10 krt.)

Kesämaksu 85 €

-mobilepay Lahden Ahkera 25603, kertamaksu 10€ (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua) HUOM! Kertamaksulla käyminen ei vaadi ilmoittautumista.

-Ryhmä järjestyy mikäli mukaan ilmoittautuu vähintään 8 osallistujaa

Ahkerasalin kesän ryhmäliikuntatunnit

1. Pilates maanantaisin klo 17:25-18:25

Ohjaaja Essi Peltoniemi

Tuntikuvaus: "Pilates on Joseph Pilateksen 1900 - luvun alussa kehittämä kehonhallintamenetelmä. Pilateksen tavoitteena on auttaa meitä jokaista käyttämään kehoamme tasapainoisesti ja taloudellisesti. Pilates -harjoitteet vahvistavat syviä, hyvää ryhtiä ylläpitäviä lihaksia ja laji sopii kaikille, niin aloitteleville kuntoilijoille kuin aktiiviliikkujillekin."

Kausi alkaa maanantaina 4.5.2026 ja päättyy maanantaina 15.6.2026 (7 krt.).

Kesämaksu 80 €

HUOM! Pilates tunnille ei kertamaksu mahdollisuutta.

-Ryhmä järjestyy mikäli mukaan ilmoittautuu vähintään 8 osallistujaa

2. Lihaskunto, maanantaisin klo 18:30-19:30

Ohjaaja Essi Peltoniemi

Tuntikuvaus: Naisille ja miehille tarkoitettu ryhmä, joka sopii kaiken kuntoisille ja ikäisille liikkujille. Tunnilla kehitetään lihaskuntoa sekä lihaskestävyyttä. Tunnin aikana käydään tärkeimmät lihasryhmät läpi omaa kehonpainoa, käsipainoja, voimatankoja sekä step-lautaa apuna käyttäen. Tunti sisältää alkulämmittelyn ja loppuverryttelyn.

Kausi alkaa maanantaina 4.5.2026 ja päättyy maanantaina 15.6.2026 (7 krt.)

Kesämaksu 60 €

-mobilepay Lahden Ahkera 25603, kertamaksu 10€ (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua) HUOM! Kertamaksulla käyminen ei vaadi ilmoittautumista.

-Ryhmä järjestyy mikäli mukaan ilmoittautuu vähintään 8 osallistujaa

3. Kahvakuulaharjoitus, keskiviikkoisin klo 18:30-19:30

Ohjaaja Joona Haavisto

Tuntikuvaus: Kahvakuulalla harjoittelu on toiminnallista ja vauhdikasta koko kehon treenausta. Kahvakuula on erittäin monipuolinen harjoitusväline jonka avulla voi lisätä voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja tasapainoa. Ahkeran kahvakuulatunnit sopivat kaikille! Tunnin tehokkuuden voi valita kahvakuulan painoa vaihdellen.

Kausi alkaa keskiviikkona 6.5.2026 ja päättyy keskiviikkona 17.6.2027 (7 krt.)

Kesämaksu 60 €

-mobilepay Lahden Ahkera 25603, kertamaksu 10€ (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua) HUOM! Kertamaksulla käyminen ei vaadi ilmoittautumista.

-Ryhmä järjestyy mikäli mukaan ilmoittautuu vähintään 8 osallistujaa

Toukokuun PowerYoga kurssi Ahkerasalilla

tiistaisin klo 17:15-18:30

Ohjaaja Marika Kivilo

Tervetuloa mukaan 4 kerran PowerYoga-kokonaisuuteen.

Voimajooga vahvistaa syviä lihaksia, lisää liikkuvuutta ja kehonhallintaa sekä kehittää fyysistä ja mentaalista tasapainoa. Tunnit yhdistävät dynaamisen ja voimakkaan astanga- ja hathajoogan elementtejä. Harjoituksen lopussa rauhoitutaan yin-osion ja faskianhuollon parissa.

Kenelle kurssi sopii:
Voimajooga sopii kaikentasoisille joogeille ja liikkujille, jotka haluavat hieman haastaa itseään ja oppia uutta. Liikkeistä tarjotaan vaihtoehtoja oman tason mukaan. Erityisen hyvä myös voimaharjoittelua harrastaville liikkuvuuden ja palautumisen tueksi.

Tuntien sisältö:

Voimaa ja liikkuvuutta kehittävä dynaaminen harjoitus sekä asennoissa pysymistä sisältävä kokonaisuus
Pää alaspäin tehtäviä asentoja ja käsille nojaamista – ei päälläseisontaa
Lopussa rauhoittava yin-osuus ja faskianhuoltoa

Ohjaajasta:
Pitkä kokemus joogasta (opintoja Intiassa ja Tiibetissä)
FIHF (Finnish Institute of Health and Fitness) – fascia & PhysioPilates
Urheiluhieroja

Kurssi alkaa tiistaina 5.5.2026 ja päättyy tiistaina 26.5.2026. (4 krt.)

Kurssimaksu 45 €

Huom! Ei kertakäynti mahdollisuutta.

-Kurssi järjestyy mikäli mukaan ilmoittautuu vähintään 8 osallistujaa

Maksuehdot:

Ilmoittautuminen on aina sitova.
Peruutuksesta peritään kaikissa tapauksissa 20 € käsittelykuluina riippumatta peruutusajankohdasta.
Kausimaksut tulee maksaa ennen osallistumista, eräpäivään mennessä ellei toisin sovittu.
Kausimaksuja ei palauteta, ellei toiminnan järjestäjä peruuta tunteja kokonaan.
Asiakkaan oman sairastumisen tai estymisen vuoksi maksua ei palauteta. Tapauskohtaisesti jos koko kausi estyy sairastumisen vuoksi, voidaan korvata kausimaksu lääkärintodistusta vastaan.
Ohjaajan sairastuessa tai tunnin peruuntuessa järjestäjän toimesta tarjotaan ensisijaisesti korvaava tunti.