Syksyn 2024 ilmoittautuminen on nyt avattu!
Ryhmäliikuntatunnit
Kunto- ja harrasteliikuntaa aikuisille Ahkerasalilla, Takojankatu 3.
- Ahkerasalin ryhmäliikuntatunneille on ilmoittautuminen Myclub palvelun kautta ja paikka otetaan koko kauden ajaksi (syyskaudelle ja kevätkaudelle on oma ilmoittautumisensa).
- ilmoittaudu sivun alalaidasta
- huomioithan, että Sporttikortti käy vain tiistain äijätreeniin ja kehonhuoltoon sekä keskiviikon kahvakuula- ja torstain Mobility -tunneille
Tutustu tarjontaamme ja tule liikkumaan hyvässä seurassa!
Jos maksat kausimaksun Smartum tai muilla liikuntaeduilla niin ole yhteydessä: toimisto@lahdenahkera.fi
Ahkeran ryhmäliikuntatunnit syksy 2024
Syyslomaviikolla (vk 43) ei tunteja. Ilmoittaudu sivun alalaidasta.
1. Pilates, maanantaisin klo 16:20-17:20
Ohjaaja Essi Peltoniemi
Tuntikuvaus: "Pilates on Joseph Pilateksen 1900 - luvun alussa kehittämä kehonhallintamenetelmä. Pilateksen tavoitteena on auttaa meitä jokaista käyttämään kehoamme tasapainoisesti ja taloudellisesti. Pilates -harjoitteet vahvistavat syviä, hyvää ryhtiä ylläpitäviä lihaksia ja laji sopii kaikille, niin aloitteleville kuntoilijoille kuin aktiiviliikkujillekin."
Kausi alkaa maanantaina 2.9.2024 ja päättyy maanantaina 9.12.2024 (14 krt.).
Syksyn kausimaksu 135 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –30 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 7 x kaudessa) –50 €
Huom! Pilateksessa ei kertamaksu mahdollisuutta.
2. Lihaskunto, maanantaisin klo 17:25-18:25
Ohjaaja Essi Peltoniemi
Tuntikuvaus: Naisille ja miehille tarkoitettu ryhmä, joka sopii kaiken kuntoisille ja ikäisille liikkujille. Tunnilla kehitetään lihaskuntoa sekä lihaskestävyyttä. Tunnin aikana käydään tärkeimmät lihasryhmät läpi omaa kehonpainoa, käsipainoja, voimatankoja sekä step-lautaa apuna käyttäen. Tunti sisältää alkulämmittelyn ja loppuverryttelyn.
Kausi alkaa maanantaina 2.9.2024 ja päättyy maanantaina 9.12.2024 (14 krt.).
Syyskauden kausimaksu 100 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 7 x kaudessa) –40 €
-mobilepay Lahden Ahkera 25603, kertamaksu 10€ (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)
-kertamaksu 10€ liikuntaedulla (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)
3. Äijätreeni, tiistaisin klo 17:00-18:00
Ohjaaja Bertta Karisto
Tuntikuvaus: Pelkästään miehille suunnattu jumpparyhmä, joka sopii kaiken kuntoisille ja ikäisille äijille. Vaihtuvilla teemoilla pidetään aerobisesta kunnosta ja lihaskunnosta huolta. Välineinä oman kehon lisäksi voivat olla mm. kepit, käsipainot, voimatangot, kahvakuulat sekä step-laudat.
Kausi alkaa tiistaina 3.9.2024 ja päättyy tiistaina 10.12.2024 (14 krt.).
Syyskauden kausimaksu 100 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus max 7x kaudessa) –40 €
-mobilepay Lahden Ahkera 25603, kertamaksu 10€ (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)
-kertamaksu 10€ liikuntaedulla (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)
4. Kehonhuolto, tiistaisin klo 18:00-18:45
Ohjaaja Bertta Karisto
Rauhallinen 45min kehonhuolto- ja venyttelytunti, joka sopii kaikille.
Kausi alkaa tiistaina 3.9.2024 ja päättyy tiistaina 10.12.2024 (14 krt.).
Syyskauden kausimaksu 100 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus max 7x kaudessa) –40 €
- äijätreeneissä käyville -10 €
-mobilepay Lahden Ahkera 25603, kertamaksu 10€ (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)
-kertamaksu 10€ liikuntaedulla (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)
5. Kahvakuulaharjoitus, keskiviikkoisin klo 17:25-18:25
Ohjaaja Joona Haavisto
Tuntikuvaus: Kahvakuulalla harjoittelu on toiminnallista ja vauhdikasta koko kehon treenausta. Kahvakuula on erittäin monipuolinen harjoitusväline jonka avulla voi lisätä voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja tasapainoa. Ahkeran kahvakuulatunnit sopivat kaikille! Tunnin tehokkuuden voi valita kahvakuulan painoa vaihdellen.
Kausi alkaa keskiviikkona 4.9.2024 ja päättyy keskiviikkona 11.12.2024 (14 krt.)
Syyskauden kausimaksu 100 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus max 7x kaudessa) –40 €
-mobilepay Lahden Ahkera 25603, kertamaksu 10€ (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)
-kertamaksu 10€ liikuntaedulla (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)
6. Power Balance, torstaisin klo 18:00-19:00
Ohjaaja Janne Sundqvist
Tuntikuvaus: tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa, välineinä mm. oma keho, pehmeät pallot, kuntopallot, kepit, kuminauhat, kahvakuulat.
Kausi alkaa torstaina 5.9.2024 ja päättyy torstaina 12.12.2024 (14 krt.)
Syyskauden kausimaksu 100 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 7 x kaudessa) –40 €
-mobilepay Lahden Ahkera 25603, kertamaksu 10€ (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)
-kertamaksu 10€ liikuntaedulla (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)
7. MOBILITY -tunti, torstaisin klo 19:00-20:00
Ohjaaja Janne Sundqvist
Tuntikuvaus: Mobility –tunti on suunniteltu kokonaisvaltaiseen kehon hallinnan ja liikkuvuuden parantamiseen ja ylläpitoon. Harjoitamme kykyä hallita mahdollisimman laajoja liikeratoja. Liikkuvuuden lisäksi tarvitsemme myös voimaa ja lihaskontrollia ääriasennoissa jotta arki ja harrastukset sujuisivat mahdollisimman kivuttomasti. Tunti sopii kaikille.
Käytämme kehonpainon lisäksi mm. käsipainoja, kahvakuulia, kuminauhoja ym välineitä.
Kausi alkaa torstaina 5.9.2024 ja päättyy torstaina 12.12.2024 (14 krt.)
Syyskauden kausimaksu 100 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 7 x kaudessa) –40 €
-mobilepay Lahden Ahkera 25603, kertamaksu 10€ (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)
-kertamaksu 10€ liikuntaedulla (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)
Ahkeran ryhmäliikunta, yhteyshenkilö:
Riina Harjula
puh. 0401814099
Janne Harjula
puh. 0440 360 300
Ilmoittautuminen ryhmiin:
