Ryhmäliikuntatunnit

  • Ahkerasalia on muokattu viime kausien aikana ja tuntitarjonta sekä ilmoittautumissysteemi on muuttunut hieman aiemmista vuosista:
  • Ahkerasalin ryhmäliikuntatunneille on ilmoittautuminen Myclub palvelun kautta ja paikka otetaan koko kauden ajaksi (syyskaudelle ja kevätkaudelle on oma ilmoittautumisensa).
  • ilmoittaudu sivun alalaidasta

Kunto- ja harrasteliikuntaa aikuisille Ahkerasalilla, Takojankatu 3. 

Tutustu tarjontaamme ja tule liikkumaan hyvässä seurassa!

Jos maksat kausimaksun Smartum tai muilla liikuntaeduilla niin ole yhteydessä: toimisto@lahdenahkera.fi

Ahkeran ryhmäliikunta, yhteyshenkilö:

Teija Takala

teija.takala@lahdenahkera.fi

Ahkeran ryhmäliikuntatunnit kevät 2023 

Talvilomaviikolla (vk 9) ei tunteja. Ilmoittaudu sivun alalaidasta.


1. Pilates, maanantaisin klo 16:20-17:20

Ohjaaja Ann-Mari Nordman

Tuntikuvaus: "Pilates on Joseph Pilateksen 1900 - luvun alussa kehittämä kehonhallintamenetelmä. Pilateksen tavoitteena on auttaa meitä jokaista käyttämään kehoamme tasapainoisesti ja taloudellisesti. Pilates -harjoitteet vahvistavat syviä, hyvää ryhtiä ylläpitäviä lihaksia ja laji sopii kaikille, niin aloitteleville kuntoilijoille kuin aktiiviliikkujillekin."

Kausi alkaa viikolla 2, maanantaina 9.1.2023 ja päättyy viikolla 17, maanantaina 24.5.2023.

Kevään kausimaksu 140 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –40 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 7 x kaudessa) –60 €


2. Lihaskunto, maanantaisin klo 17:25-18:25

Ohjaaja Ann-Mari Nordman

Tuntikuvaus: Naisille ja miehille tarkoitettu ryhmä, joka sopii kaiken kuntoisille ja ikäisille liikkujille. Tunnilla kehitetään lihaskuntoa sekä lihaskestävyyttä. Tunnin aikana käydään tärkeimmät lihasryhmät läpi omaa kehonpainoa, käsipainoja, voimatankoja sekä step-lautaa apuna käyttäen. Tunti sisältää alkulämmittelyn ja loppuverryttelyn.

Kausi alkaa viikolla 2, maanantaina 9.1.2023 ja päättyy viikolla 17, maanantaina 24.4.2023.

Kevätkauden kausimaksu 100 €
- opiskelijat, eläkeläiset,  työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 7 x kaudessa) –40 €


3. DanceMix, maanantaisin klo 18:30-19:30

Tanssillista liikuntaa maanantai iltaan! Kurssimuotoinen (10x) uutuustunti Ahkerasalilla 16.1.-27.3. Huom: ilmainen kokeilukerta.

Tuntikuvaus:
- Samba, chacha, rumba, paso, jive
- Salsa, bachata, merenque, reggaeton, dancehall etc.
- Soolona, paria ei tarvita
- Sopii kaikenikäisille ja kaikenkuntoisille, aiempaa tanssikokemusta ei tarvita
- Varusteet: mieleiset tanssivaatteet ja tossut/lenkkarit/tanssikengät
 

Tule tanssimaan ja joraamaan sellaisena kuin olet!

Kurssimaksu (10 x DanceMix, sis. yhden ilmaiskokeilun) 60€

Huomioithan, että DanceMix-tunti ei kuulu SporttiKortti -tunteihin


4. Äijätreeni, tiistaisin klo 17:00-18:00

Ohjaaja Marjatta Väänänen

Tuntikuvaus: Pelkästään miehille suunnattu jumpparyhmä, joka sopii kaiken kuntoisille ja ikäisille äijille. Vaihtuvilla teemoilla pidetään aerobisesta kunnosta ja lihaskunnosta huolta. Välineinä oman kehon lisäksi voivat olla mm. kepit, käsipainot, voimatangot, kahvakuulat sekä step-laudat.

Kausi alkaa viikolla 2, tiistaina 10.1.2023 ja päättyy viikolla 17, tiistaina 25.4.2023.

Kevätkauden kausimaksu 100 €
- opiskelijat, eläkeläiset,  työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus max 8x kaudessa) –40 €


5. Kahvakuulaharjoitus, keskiviikkoisin klo 17:25-18:25

Ohjaaja Patrik Sanneman.

Tuntikuvaus: Kahvakuulalla harjoittelu on toiminnallista ja vauhdikasta koko kehon treenausta. Kahvakuula on erittäin monipuolinen harjoitusväline jonka avulla voi lisätä voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja tasapainoa. Ahkeran kahvakuulatunnit sopivat kaikille! Tunnin tehokkuuden voi valita kahvakuulan painoa vaihdellen.

Kausi alkaa viikolla 2, keskiviikkona 11.1.2023 ja päättyy viikolla 17, keskiviikkona 26.4.2023.

Kevätkauden kausimaksu 100 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus max 8x kaudessa) –40 €


6. Power Balance, torstaisin klo 18:00-19:00

Ohjaaja Kimmo Vainio

Tuntikuvaus: tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa, välineinä mm. oma keho, pehmeät pallot, kuntopallot, kepit, kuminauhat, kahvakuulat.

Kausi alkaa viikolla 2, torstaina 12.1.2023 ja päättyy viikolla 17, torstaina 27.4.2023.

Kevätkauden kausimaksu 100 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 7 x kaudessa) –40 €


7. MOBILITY -tunti, torstaisin klo 19:00-20:00

Ohjaaja Kimmo Vainio

Tuntikuvaus: Mobility –tunti on suunniteltu kokonaisvaltaiseen kehon hallinnan ja liikkuvuuden parantamiseen ja ylläpitoon. Harjoitamme kykyä hallita mahdollisimman laajoja liikeratoja. Liikkuvuuden lisäksi tarvitsemme myös voimaa ja lihaskontrollia ääriasennoissa jotta arki ja harrastukset sujuisivat mahdollisimman kivuttomasti. Tunti sopii kaikille.

Käytämme kehonpainon lisäksi mm. käsipainoja, kahvakuulia, kuminauhoja ym välineitä.

Kausi alkaa viikolla 2, torstaina 12.1.2023 ja päättyy viikolla 17, torstaina 27.4.2023.

Kevätkauden kausimaksu 100 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 7 x kaudessa) –40 €

Ilmoittautuminen ryhmiin: