Ryhmäliikuntatunnit

Aikuisten harrasteliikunta kausi jatkuu syyskuussa

Muutoksia kauteen 2021-22 !

  • Ahkerasalia on muokattu viimeisen vuoden aikana ja olemme samalla muuttaneet tuntitarjontaamme. 
  • Jatkossa Ahkerasalin ryhmäliikuntatunneille on ilmoittautuminen Myclub palvelun kautta ja paikka otetaan koko kauden ajaksi.

Yhteyshenkilö

Ahkeran ryhmäliikunta
Janne Harjula
janne.harjula@lahdenahkera.fi
p. 044 036 0300

Kunto- ja harrasteliikuntaa aikuisille Ahkerasalilla, Takojankatu 3. 

Tutustu tarjontaamme ja tule liikkumaan hyvässä seurassa. 

Jos maksat kausimaksun Smartum tai muilla liikuntaeduilla niin ole yhteydessä: toimisto@lahdenahkera.fi

Ahkeran ryhmäliikuntatunnit

1. Pilates, maanantaisin klo 16:20-17:20

Ohjaaja Ann-Mari Nordman

Tuntikuvaus: "Pilates on Joseph Pilateksen 1900 - luvun alussa kehittämä kehonhallintamenetelmä. Pilateksen tavoitteena on auttaa meitä jokaista käyttämään kehoamme tasapainoisesti ja taloudellisesti. Pilates -harjoitteet vahvistavat syviä, hyvää ryhtiä ylläpitäviä lihaksia ja laji sopii kaikille, niin aloitteleville kuntoilijoille kuin aktiiviliikkujillekin."

Kausi alkaa viikolla 35, maanantaina 30.8 ja päättyy viikolla 50 maanantaina 13.12. Syyslomaviikko 43, 25.10. ja 6.12. ei tuntia. Syksyllä yhteensä 14 kertaa. 

Syksyn kausimaksu 140 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –40 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 7 x kaudessa) –60 €


2. Lihaskunto, maanantaisin klo 17:25-18:25

Ohjaaja Ann-Mari Nordman

Tuntikuvaus: Naisille ja miehille tarkoitettu ryhmä, joka sopii kaiken kuntoisille ja ikäisille liikkujille. Tunnilla kehitetään lihaskuntoa sekä lihaskestävyyttä. Tunnin aikana käydään tärkeimmät lihasryhmät läpi omaa kehonpainoa, käsipainoja, voimatankoja sekä step-lautaa apuna käyttäen. Tunti sisältää alkulämmittelyn ja loppuverryttelyn.

Kausi alkaa viikolla 35, maanantaina 30.8 ja päättyy viikolla 50 maanantaina 13.12. 
Syyslomaviikko 43, 25.10. ja 6.12. ei tuntia. 
Syksyllä yhteensä 14 kertaa.

Syyskauden kausimaksu 100 €
- opiskelijat, eläkeläiset,  työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 7 x kaudessa) –40 €


3. Äijätreeni, tiistaisin klo 16:20-17:20

Ohjaaja Heli Saarinen

Tuntikuvaus: Pelkästään miehille suunnattu jumpparyhmä, joka sopii kaiken kuntoisille ja ikäisille äijille. Vaihtuvilla teemoilla pidetään aerobisesta kunnosta ja lihaskunnosta huolta. Välineinä oman kehon lisäksi voivat olla mm. kepit, käsipainot, voimatangot, kahvakuulat sekä step-laudat.

Kausi alkaa viikolla 35, tiistaina 31.8 ja päättyy viikolla 50 tiistaina 14.12. 
Syyslomaviikko 43, 26.10. ei tuntia. 
Syksyllä yhteensä 15 kertaa.

Syyskauden kausimaksu 100 €
- opiskelijat, eläkeläiset,  työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus max 8x kaudessa) –40 €


4. Kahvakuulaharjoitus, keskiviikkoisin klo 17:25-18:25

Ohjaaja x

Tuntikuvaus: Kahvakuulalla harjoittelu on toiminnallista ja vauhdikasta koko kehon treenausta. Kahvakuula on erittäin monipuolinen harjoitusväline jonka avulla voi lisätä voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja tasapainoa. Ahkeran kahvakuulatunnit sopivat kaikille! Tunnin tehokkuuden voi valita kahvakuulan painoa vaihdellen.

Kausi alkaa viikolla 35, keskiviikkona 1.9 ja päättyy viikolla 50 keskiviikkona 15.12. 
Syyslomaviikko 43, 27.10. ei tuntia. 
Syksyllä yhteensä 15 kertaa.

Syyskauden kausimaksu 100 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus max 8x kaudessa) –40 €


5. Perjantaisin klo 16:15-17:15 Power Balance tunti 

Ohjaaja Kimmo Vainio

Tuntikuvaus myöhemmin 

Syyskausi 3.9.-10.12.2021 (ei viikolla 43 syysloma) yhteensä 14 kertaa

Syyskauden kausimaksu 100 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 7 x kaudessa) –40 €


6. Torstaisin klo 18:30-19:30 MOBILITY -tunti

Ohjaaja Kimmo Vainio

Tuntikuvaus: Mobility –tunti on suunniteltu kokonaisvaltaiseen kehon hallinnan ja liikkuvuuden parantamiseen ja ylläpitoon. Harjoitamme kykyä hallita mahdollisimman laajoja liikeratoja. Liikkuvuuden lisäksi tarvitsemme myös voimaa ja lihaskontrollia ääriasennoissa jotta arki ja harrastukset sujuisivat mahdollisimman kivuttomasti. Tunti sopii kaikille.

Käytämme kehonpainon lisäksi mm. käsipainoja, kahvakuulia, kuminauhoja ym välineitä.

Syyskausi 2.9.-9.12.2021 (ei viikolla 43 syysloma) yhteensä 14 kertaa

Syyskauden kausimaksu 100 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 7 x kaudessa) –40 €