Ilmoittautuminen syksyn 2023 tunneille on alkanut, varaa paikkasi ajoissa!
Ryhmäliikuntatunnit
Kunto- ja harrasteliikuntaa aikuisille Ahkerasalilla, Takojankatu 3.
- Ahkerasalin ryhmäliikuntatunneille on ilmoittautuminen Myclub palvelun kautta ja paikka otetaan koko kauden ajaksi (syyskaudelle ja kevätkaudelle on oma ilmoittautumisensa).
- ilmoittaudu sivun alalaidasta
- huomioithan, että Sporttikortti käy vain keskiviikon kahvakuula- ja torstain Mobility -tunneille
Tutustu tarjontaamme ja tule liikkumaan hyvässä seurassa!
Jos maksat kausimaksun Smartum tai muilla liikuntaeduilla niin ole yhteydessä: toimisto@lahdenahkera.fi
Ahkeran ryhmäliikuntatunnit syksy 2023
Syyslomaviikolla (vk 43) ei tunteja. Ilmoittaudu sivun alalaidasta. Huom: maanantain ja tiistain tunnit alkavat viikkoa myöhemmin kuin muut tunnit Ahkerasalin varauksista johtuen.
1. Pilates, maanantaisin klo 16:20-17:20
Ohjaaja Ann-Mari Nordman
Tuntikuvaus: "Pilates on Joseph Pilateksen 1900 - luvun alussa kehittämä kehonhallintamenetelmä. Pilateksen tavoitteena on auttaa meitä jokaista käyttämään kehoamme tasapainoisesti ja taloudellisesti. Pilates -harjoitteet vahvistavat syviä, hyvää ryhtiä ylläpitäviä lihaksia ja laji sopii kaikille, niin aloitteleville kuntoilijoille kuin aktiiviliikkujillekin."
Kausi alkaa maanantaina 4.9.2023 ja päättyy maanantaina 4.12.2023 (13 krt.).
Syksyn kausimaksu 125 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –30 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 7 x kaudessa) –50 €
2. Lihaskunto, maanantaisin klo 17:25-18:25
Ohjaaja Ann-Mari Nordman
Tuntikuvaus: Naisille ja miehille tarkoitettu ryhmä, joka sopii kaiken kuntoisille ja ikäisille liikkujille. Tunnilla kehitetään lihaskuntoa sekä lihaskestävyyttä. Tunnin aikana käydään tärkeimmät lihasryhmät läpi omaa kehonpainoa, käsipainoja, voimatankoja sekä step-lautaa apuna käyttäen. Tunti sisältää alkulämmittelyn ja loppuverryttelyn.
Kausi alkaa maanantaina 4.9.2023 ja päättyy maanantaina 4.12.2023 (13 krt.).
Syyskauden kausimaksu 90 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –10 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 7 x kaudessa) –30 €
3. Äijätreeni, tiistaisin klo 17:00-18:00
Ohjaaja Bertta Karisto
Tuntikuvaus: Pelkästään miehille suunnattu jumpparyhmä, joka sopii kaiken kuntoisille ja ikäisille äijille. Vaihtuvilla teemoilla pidetään aerobisesta kunnosta ja lihaskunnosta huolta. Välineinä oman kehon lisäksi voivat olla mm. kepit, käsipainot, voimatangot, kahvakuulat sekä step-laudat.
Kausi alkaa tiistaina 5.9.2023 ja päättyy tiistaina 5.12.2023 (13 krt.).
Syyskauden kausimaksu 90 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –10 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus max 7x kaudessa) –30 €
4. Kehonhuolto, tiistaisin klo 18:00-18:45
Ohjaaja Bertta Karisto
Rauhallinen 45min kehonhuolto- ja venyttelytunti, joka sopii kaikille.
Kausi alkaa tiistaina 5.9.2023 ja päättyy tiistaina 5.12.2023 (13 krt.).
Syyskauden kausimaksu 90 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –10 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus max 7x kaudessa) –30 €
- äijätreeneissä käyville -10 €
5. Kahvakuulaharjoitus, keskiviikkoisin klo 17:25-18:25
Ohjaaja Neea Flyktman
Tuntikuvaus: Kahvakuulalla harjoittelu on toiminnallista ja vauhdikasta koko kehon treenausta. Kahvakuula on erittäin monipuolinen harjoitusväline jonka avulla voi lisätä voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja tasapainoa. Ahkeran kahvakuulatunnit sopivat kaikille! Tunnin tehokkuuden voi valita kahvakuulan painoa vaihdellen.
Kausi alkaa keskiviikkona 30.8.2023 ja päättyy keskiviikkona 29.11.2023 (13 krt.)
Syyskauden kausimaksu 90 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –10 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus max 7x kaudessa) –30 €
6. Power Balance, torstaisin klo 18:00-19:00
Huom: Ohjaaja löytynyt ja toiminta käynnissä 21.9. eteenpäin.
21.9.2023
janne.harjula@lahdenahkera.fi
Tuntikuvaus: tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa, välineinä mm. oma keho, pehmeät pallot, kuntopallot, kepit, kuminauhat, kahvakuulat.
Kausi alkaa torstaina 31.8.2023 ja päättyy torstaina 7.12.2023 (14 krt.)
Syyskauden kausimaksu 100 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 7 x kaudessa) –40 €
7. MOBILITY -tunti, torstaisin klo 19:00-20:00
Huom: ALOITUS SIIRTYY ohjaajatilanteen vuoksi, tiedotamme tällä sivulla ja sähköpostilla ilmoittautuneille kun ohjaajan löydämme.
14.9.2023
Torstai 21.9. eteenpäin ryhmä jatkuu normaaliin tapaan. Ohjaaja löytynyt.
21.9.2023
janne.harjula@lahdenahkera.fi
Tuntikuvaus: Mobility –tunti on suunniteltu kokonaisvaltaiseen kehon hallinnan ja liikkuvuuden parantamiseen ja ylläpitoon. Harjoitamme kykyä hallita mahdollisimman laajoja liikeratoja. Liikkuvuuden lisäksi tarvitsemme myös voimaa ja lihaskontrollia ääriasennoissa jotta arki ja harrastukset sujuisivat mahdollisimman kivuttomasti. Tunti sopii kaikille.
Käytämme kehonpainon lisäksi mm. käsipainoja, kahvakuulia, kuminauhoja ym välineitä.
Kausi alkaa torstaina 31.8.2023 ja päättyy torstaina 7.12.2023 (14 krt.)
Syyskauden kausimaksu 100 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 7 x kaudessa) –40 €
Ilmoittautuminen ryhmiin:
