Kevään 2025 ilmoittautuminen on nyt auki!

Huomioithan, että maanantaille on tullut yksi pilates-tunti lisää ja lihaskuntotunnin aikataulu on muuttunut!

Ryhmäliikuntatunnit

Kunto- ja harrasteliikuntaa aikuisille Ahkerasalilla, Takojankatu 3. 

  • Ahkerasalin ryhmäliikuntatunneille on ilmoittautuminen Myclub palvelun kautta ja paikka otetaan koko kauden ajaksi (syyskaudelle ja kevätkaudelle on oma ilmoittautumisensa).
  • ilmoittaudu sivun alalaidasta
  • huomioithan, että Sporttikortti käy vain tiistain äijätreeniin ja kehonhuoltoon sekä keskiviikon kahvakuula- ja torstain Mobility -tunneille

 

Tutustu tarjontaamme ja tule liikkumaan hyvässä seurassa!

Jos maksat kausimaksun Smartum tai muilla liikuntaeduilla niin ole yhteydessä: toimisto@lahdenahkera.fi

 

Ahkeran ryhmäliikuntatunnit kevät 2025

Talvilomaviikolla (vk 9) ei tunteja. Ilmoittaudu sivun alalaidasta. Huom! Tunteja ei myöskään pidetä kiirastorstaina, pääsiäismaanantaina, vappuaattona eikä vappupäivänä.

 

1. PhysioPilates alkeet/perustaso, maanantaisin klo 16:20-17:20

Ohjaaja Essi Peltoniemi

Tuntikuvaus: PhysioPilateksen tavoitteena on kehittää toiminnallista ryhtiä, vahvistaa syviä keskivartalon tukilihaksia sekä edistää kehonhallintaa ja liikkuvuutta yhdessä hengityksen avulla. Harjoittelussa korostuvat kuusi pääperiaatetta: keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hengittäminen.

PhysioPilates ALKEET/PERUSTASO
Tunneilla annetaan erilaisia lempeitä liikevaihtoehtoja, joten alkeistason tunnit sopivat hyvin sekä ensikertalaisille, että jo aiemmin pilatesta harrastaneille kertaukseksi. Tunneilla hyödynnetään monipuolisesti välineitä ja pääosin liikkeet tehdään lattiatasolla. Tunti soveltuu hyvin myös synnyttäneille tai selkävaivoista kärsiville. 

 

Kausi alkaa viikolla 3, maanantaina 13.1.2025 ja päättyy viikolla 18, maanantaina 28.4.2025. (14 krt.)

Kevään kausimaksu 140 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –35 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 7 x kaudessa) –60 €

-huom! ei kertamaksu mahdollisuutta

 

2. PhysioPilates keskitaso, maanantaisin klo 17:25-18:25

Ohjaaja Essi Peltoniemi

Tuntikuvaus: PhysioPilateksen tavoitteena on kehittää toiminnallista ryhtiä, vahvistaa syviä keskivartalon tukilihaksia sekä edistää kehonhallintaa ja liikkuvuutta yhdessä hengityksen avulla. Harjoittelussa korostuvat kuusi pääperiaatetta: keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hengittäminen.

PhysioPilates KESKITASO
Tunneilla ohjataan hieman haastavampia harjoitteita ja liikesarjoja. Liikkeitä tehdään myös korkeammissa alkuasennoissa ja haastetta saadaan välineiden avulla. Keskitaso sopii pilatesta aiemmin harrastaneille.
 

Kausi alkaa viikolla 3, maanantaina 13.1.2025 ja päättyy viikolla 18, maanantaina 28.4.2025. (14 krt.)

Kevään kausimaksu 140 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –35 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 7 x kaudessa) –60 €

-huom! ei kertamaksu mahdollisuutta

 

3. Lihaskunto, maanantaisin klo 18:30-19:30

Ohjaaja Essi Peltoniemi

Tuntikuvaus: Naisille ja miehille tarkoitettu ryhmä, joka sopii kaiken kuntoisille ja ikäisille liikkujille. Tunnilla kehitetään lihaskuntoa sekä lihaskestävyyttä. Tunnin aikana käydään tärkeimmät lihasryhmät läpi omaa kehonpainoa, käsipainoja, voimatankoja sekä step-lautaa apuna käyttäen. Tunti sisältää alkulämmittelyn ja loppuverryttelyn.

Kausi alkaa viikolla 3, maanantaina 13.1.2025 ja päättyy viikolla 18, maanantaina 28.4.2025. (14 krt.)

Kevätkauden kausimaksu 100 €
- opiskelijat, eläkeläiset,  työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 7 x kaudessa) –40 €

-mobilepay Lahden Ahkera 25603, kertamaksu 10€ (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)

-kertamaksu 10€ liikuntaedulla (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)


4. Äijätreeni, tiistaisin klo 17:00-18:00

Ohjaaja Bertta Karisto.

Tuntikuvaus: Pelkästään miehille suunnattu jumpparyhmä, joka sopii kaiken kuntoisille ja ikäisille äijille. Vaihtuvilla teemoilla pidetään aerobisesta kunnosta ja lihaskunnosta huolta. Välineinä oman kehon lisäksi voivat olla mm. kepit, käsipainot, voimatangot, kahvakuulat sekä step-laudat.

Kausi alkaa viikolla 2, tiistaina 7.1.2025 ja päättyy viikolla 18, tiistaina 29.4.2025. (16 krt.)

Kevätkauden kausimaksu 115 €
- opiskelijat, eläkeläiset,  työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus max 8x kaudessa) –40 €

-mobilepay Lahden Ahkera 25603, kertamaksu 10€ (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)

-kertamaksu 10€ liikuntaedulla (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)

 

5. Kehonhuolto, tiistaisin klo 18:00-18:45

Ohjaaja Bertta Karisto.

Rauhallinen 45min kehonhuolto- ja venyttelytunti, joka sopii kaikille.

Kausi alkaa viikolla 2, tiistaina 7.1.2025 ja päättyy viikolla 18, tiistaina 29.4.2025. (16 krt.)

Kevätkauden kausimaksu 100 €
- opiskelijat, eläkeläiset,  työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus max 7x kaudessa) –40 €

-Äijätreenissä käyville -15€

-mobilepay Lahden Ahkera 25603, kertamaksu 10€ (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)

-kertamaksu 10€ liikuntaedulla (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)


6. Kahvakuulaharjoitus, keskiviikkoisin klo 17:25-18:25

Ohjaaja Joona Haavisto

Tuntikuvaus: Kahvakuulalla harjoittelu on toiminnallista ja vauhdikasta koko kehon treenausta. Kahvakuula on erittäin monipuolinen harjoitusväline jonka avulla voi lisätä voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja tasapainoa. Ahkeran kahvakuulatunnit sopivat kaikille! Tunnin tehokkuuden voi valita kahvakuulan painoa vaihdellen.

Kausi alkaa viikolla 2, keskiviikkona 8.1.2025 ja päättyy viikolla 17, keskiviikkona 23.4.2025. (16 krt.)

Kevätkauden kausimaksu 115 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus max 8x kaudessa) –40 €

-mobilepay Lahden Ahkera 25603, kertamaksu 10€ (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)

-kertamaksu 10€ liikuntaedulla (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)

 

7. Power Balance, torstaisin klo 18:00-19:00

Ohjaaja Janne Sundqvist

Tuntikuvaus: tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa, välineinä mm. oma keho, pehmeät pallot, kuntopallot, kepit, kuminauhat, kahvakuulat.

Kausi alkaa viikolla 2, torstaina 9.1.2025 ja päättyy viikolla 17, torstaina 24.4.2025. (14 krt.)

Kevätkauden kausimaksu 100 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 7 x kaudessa) –40 €

-mobilepay Lahden Ahkera 25603, kertamaksu 10€ (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)

-kertamaksu 10€ liikuntaedulla (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)

 

8. MOBILITY -tunti, torstaisin klo 19:00-20:00

Ohjaaja Janne Sundqvist

Tuntikuvaus: Mobility –tunti on suunniteltu kokonaisvaltaiseen kehon hallinnan ja liikkuvuuden parantamiseen ja ylläpitoon. Harjoitamme kykyä hallita mahdollisimman laajoja liikeratoja. Liikkuvuuden lisäksi tarvitsemme myös voimaa ja lihaskontrollia ääriasennoissa jotta arki ja harrastukset sujuisivat mahdollisimman kivuttomasti. Tunti sopii kaikille.

Käytämme kehonpainon lisäksi mm. käsipainoja, kahvakuulia, kuminauhoja ym välineitä.

Kausi alkaa viikolla 2, torstaina 9.1.2025 ja päättyy viikolla 17, torstaina 24.4.2025. (14 krt.)

Kevätkauden kausimaksu 100 €
- opiskelijat, eläkeläiset, työttömät –15 €
- vuorotyöläiset (osallistumisoikeus 7 x kaudessa) –40 €

-Power Balance tunnilla käyville -15€

-mobilepay Lahden Ahkera 25603, kertamaksu 10€ (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)

-kertamaksu 10€ liikuntaedulla (näytä kuitti ohjaajalle ennen tunnin alkua)

 

Ahkeran ryhmäliikunta, yhteyshenkilö:

Riina Harjula

riina.harjula@lahdenahkera.fi

puh. 0401814099

Janne Harjula

janne.harjula@lahdenahkera.fi

puh. 0440 360 300

 

 

Ilmoittautuminen ryhmiin: