Syksyn kausijuoksijat

TERVETULOA SYYSKAUDEN JUOKSURYHMÄÄN!

Tämä ryhmä sopii kaikille juoksusta innostuneille aikuisille, joita kiinnostaa ryhmässä harjoittelu, mutta ei ole halua sitoutua koko talvikauteen. 

Ryhmä keskittyy kestävyysjuoksun harjoitteiden saloihin. Mutta hyviä vinkkejä juoksutekniikkaan ja juoksuntaloudellisuuteen saa myös muiden lajien piiristä näihin seikkoihin apua etsivät.

Ryhmän harjoitukset kestävät vain syyskauden jolloin kevättalvella on mahdollista hiihtää tai keskittyä muihin lajeihin. Harjoituspaikkoina hyödynnetään urheilukeskuksen lähipaikkoja sekä toisinaan Stadionin juoksusuoraa.

Voit olla huippukuntoinen tai  vähemmän liikkunut. Harjoituksissa pääset kyllä tekemään oman tasosi mukaisesti. Aloitustasona on hyvä, jos pystyt hölkkäämään omaa rauhallista tahtia ainakin kilometrin putkeen. Kehityt tästä varmasti syksyn edetessä eteenpäin.

Treeneissä tehdään monipuolisesti kaikkea kestävyysjuoksuharjoitteluun liittyviä harjoituksia. Sisällöissä vaihtelee esimerkiksi erilaiset vauhtikestävyys ja maksimikestävyysharjoitukset sekä kestävyysjuoksijan nopeus, voima ja liikkuvuus. 

Ryhmän valmennuksesta vastaa kestävyysjuoksija, liikuntaneuvoja Arash Ahmad-Gul (LPT).

Tämä ryhmä käyttää tiedottamiseen whatsapp-ryhmää.

Yhteyshenkilö ryhmän sisältöihin liittyen:

Arash Ahmad-Gul: 0449861739

Maksuasioissa:

toimisto@lahdenahkera.fi

 Syksyn treenit 4.9.-11.12.

Maksut

Osallistumismaksu syksylle 150€ 

+ jäsenmaksu v. 2025 (laskutetaan erillisessä laskussa).

• Mikäli olet jo 2025 vuoden jäsenmaksun maksanut, ei sitä veloita uudelleen.

Ilmoittautuminen on sitova ja kurssimaksu maksetaan kokonaisuudessaan ennen ensimmäistä kertaa!

• Kausimaksua ei palauteta, eikä hyvitetä seuraaville vuosille. Ryhmiemme toteutuminen vaatii tietyn määrän osallistujia vuosittain. 

• Toimimme vain kausimaksuperiaatteella, joten kertamaksut ei onnistu.

• Mikäli ilmoittautumisen jälkeen ennen harjoitusten alkua loukkaannut etkä voikaan aloittaa harrastusta, ilmoitathan asiasta mahdollisimman pian.

Mikäli maksat jollain työnantajan tukemalla maksupalvelulla, laitathan kuitin maksusta sp. toimisto@lahdenahkera.fi tai jos haluat sopia poikkeavista maksujärjestelyistä olethan yhteydessä: toimisto@lahdenahkera.fi

• Maksun voi suorittaa myös Liikuntaseteleillä, ePassilla (ahkera), Edenredillä tai Easybreakilla.

• Smartumin liikuntakortilla tai muulla korttimaksuvälineellä maksaessa ole yhteydessä Ahkeran toimistoon (maksupääte löytyy, mutta se kiertää eri paikoissa).