Aikuisten yleisurheilu

Ahkerassa vuodesta 2010 lähtien

Aikuisten yleisurheiluryhmissä voit harrastaa kuntoliikuntatavoittein. Toiminta tarjoaa mahdollisuuden osallistua myös kilpailutoimintaan.

Toiminnassa on ollut mukana niin yleisurheiluun ensimmäistä kertaa tutustuvia kuin myös lajin entisiä huippu-urheilijoita. Eli aikuisten yleisurheiluryhmässä ei ole tasovaatimuksia - hölkkäkunnolla pärjää hyvin. Pikajuoksuryhmässä on hyvä olla säännöllistä liikunnallista aktiivisuutta, mutta myös siihen voi osallistua tuntematta lajia syvemmin.

Käymme läpi yleisurheilulajeja ja harjoitamme ominaisuuksia monipuolisen aktiivisen tekemisen kautta. juoksut, hyppääminen, heittäminen monipuolisesti aktiivisen tekemisen kautta.

Ryhmät

1) Aikuisten yleisurheiluryhmä

Monipuolisesti kaikkia ominaisuuksia ja lajeja. Verrattavissa nuorten yleisurheilukouluun. Hyvää kuntoliikuntaa ja treeniä yleisurheilijan harjoitteluun perustuen.

Vaihteleva alkuverryttely - Lajiosio - Laji/Fysiikkaosio - Loppuverryttely

2) Aikuisten pikajuoksuryhmä

  • Toteutetaan kurssimuotoisesti
  • Tammikuussa alkaa 6 kerran kokonaisuus: ma 7.1 ma 14.1, ma 21.1, ma 28.1, ma 11.2, ma 18.2.
  • Aloitus aikaistunut eli aloitamme jo maanantaina 7.1
  • Maanantaina 4.2 ei ole harjoituksia

Juoksutaidon kehittämistä pikajuoksu keskiössä (vauhti, taloudellisuus) sekä niihin liittyviä ominaisuuksia (nopeus, voima, ketteryys, liikkuvuus).
Sopii aikuisten yleisurheilukoululaisille tai Ahkeran juoksukoululaisille ekstra treeniksi, sekä omasta treeni/harrastustaustasta riippumatta viikon nopeus/voima harjoitukseksi.

Pikajuoksuryhmän treeniteemat

  • 7.1. Klo 18.30-20 Stadionin juoksusuora kiihdyttäminen, nopeus
  • 14.1. Klo 18.30-20 Suurhallin vapaa-alue juoksutekniikka, kuntopallo. Oma jumppamatto mukaan.
  • 21.1. klo 18.30-20 Suurhallin vapaa-alue hyppelyt, loikat, vastusjuoksut. Oma jumppamatto mukaan.
  • 28.1. Klo 18.30-20 Suurhallin vapaa-alue lihaskunto/voima. Oma jumppamatto mukaan.
  • 4.2. Ei treenejä
  • 11.2. Klo 17.30-19 Suurhallin juoksusuora juoksutekniikka, pikkuaidat, nopeus
  • 18.2. Klo 18.30-20 Stadionin juoksusuora telinelähdöt, viestijuoksu

Harjoituksiin mukaan

Sään mukainen ulkoliikuntavarustus, juomapullo, lenkkikengät ja päähine. Kylmällä kelillä nilkat suojassa. Sisäharjoituksissa puhtaat lenkkarit sekä shortsit/trikoot/verkkarit.

Ryhmien ajankohdat

  • Aikuisten yu-ryhmä | keskiviikkoisin klo 18:00 - 19:30
  • Aikuisten pikajuoksu | seuraava kurssi tammikuussa

Hinnat

  • Aikuisten yu-ryhmä: 180 € hallikausi + 30 € Ahkeran jäsenmaksu 2019
  • Aikuisten pikajuoksu: 50€ (tammikuun 6 kerran kurssi)

Ohjaaja

  • Aikuisten yu-ryhmä: Moniottelija Petra Pohjola
  • Aikuisten pikajuoksu: Pikajuoksija Sanna Erkinheimo

Ilmoittautuminen ja lisätiedot