Aikuisten yleisurheilu

Ahkerassa vuodesta 2010 lähtien

Aikuisten yleisurheiluryhmissä voit harrastaa kuntoliikuntatavoittein. Toiminta tarjoaa mahdollisuuden osallistua myös kilpailutoimintaan.

Toiminnassa on ollut mukana niin yleisurheiluun ensimmäistä kertaa tutustuvia kuin myös lajin entisiä huippu-urheilijoita. Eli aikuisten yleisurheiluryhmässä ei ole tasovaatimuksia - hölkkäkunnolla pärjää hyvin. Pikajuoksuryhmässä on hyvä olla säännöllistä liikunnallista aktiivisuutta, mutta myös siihen voi osallistua tuntematta lajia syvemmin.

Uutena valittavissa olevana lisätreeninä suosittu seuran yhteistreeni kuntopiiri - rehellistä ja perinteistä lihaskuntoharjoittelua joka tukee hyvin yleisurheilu- ja juoksuharrastusta.

Käymme läpi yleisurheilulajeja ja harjoitamme ominaisuuksia monipuolisen aktiivisen tekemisen kautta. Juoksut, hyppääminen, heittäminen monipuolisesti aktiivisen tekemisen kautta.

Hallikausi 2019-2020 (syksy 2019- kevät 2020):

Ryhmät alkavat vk. 40 (syysloma vk. 43, joulutauko vk. 51-1) ja kestävät huhtikuun 2020 loppuun viikolle 18 (talviloma vk. 9).


Aikuiset voivat valita 1-3 viikkoharjoitusta.

Kahteen ensimmäiseen ilmoittaudutaan erikseen sivun alalaidasta. Kuntopiiriin ei tarvitse ilmoittautua (huomioi se kuitenkin maksuissa).

  • maanantaisin klo 18.30-20.00 yleisurheilutreenit stadionin juoksusuoralla (monipuolista yleisurheiluharjoittelua, valmentajana ottelija Petra Pohjalainen)
  • tiistaisin klo pikajuoksu/juoksutreenit klo 17.30-19.00 Suurhallin juoksusuoralla (pikajuoksuun ja juoksemiseen painottuva monipuolinen treeni, valmentajana pikajuoksija Sanna Erkinheimo)
  • torstaisin kuntopiiri klo 18.00-19.30 Lotilan koululla (perinteistä lihaskuntoharjoittelua, tukee hyvin yu/juoksuharrastusta. Valmentajat: Pekka Mäki-Reinikka, Timo Huikko. Seuran yhteisharjoitus, mukana myös nuoria yu-harrastajia)


Hinnat, hallikausi 2019-2020

- 1 viikkoharjoitus 200€ + 35€ jäsenmaksu

- 2 viikkoharjoitusta 300€ + 35€ jäsenmaksu

- 3 viikkoharjoitusta 400€ + 35 jäsenmaksu

Jäsenmaksu laskutetaan tammikuussa 2020


Juoksuklubilaisille (juoksuklubin kausimaksun lisäksi):

  • 1 viikkotreeni +100€
  • 2 viikkotreeniä +70€

Aikuisten yleisurheilutreeniin ja pikajuoksutreeniin on omat ilmoittautumiset tällä sivulla. Kuntopiiriin ei tarvitse erikseen ilmoittautua (huomioi se vain kausimaksujen valinnassa tehdessäsi ilmoittautumista edellä mainittuihin ryhmiin).

Ilmoittaudu sivun alalaidasta!



Kesä 2019:

1) Aikuisten yleisurheilutreenit

  • kesän treenit ke 5.6. - 7.8. klo 18:30-20:00 Radiomäen kenttä
  • yhteensä 10 kertaa
  • hinta 85 €
  • ilmoittautuminen alkaa vk. 11

Monipuolisesti kaikkia ominaisuuksia ja lajeja. Verrattavissa nuorten yleisurheilukouluun. Hyvää kuntoliikuntaa ja treeniä yleisurheilijan harjoitteluun perustuen.

Vaihteleva alkuverryttely - Lajiosio - Laji/Fysiikkaosio - Loppuverryttely

2) Aikuisten pikajuoksuryhmä

  • kesän treenit ma 3.6. - 5.8. klo 18:30-20:00
  • yhteensä 10 kertaa
  • hinta 85 € (ei sisällä Ahkeran jäsenmaksua, eikä sitä tarvitse välttämättä maksaa tähän ryhmään)

Juoksutaidon kehittämistä pikajuoksu keskiössä (vauhti, taloudellisuus) sekä niihin liittyviä ominaisuuksia (nopeus, voima, ketteryys, liikkuvuus).
Sopii aikuisten yleisurheilukoululaisille tai Ahkeran juoksukoululaisille ekstra treeniksi, sekä omasta treeni/harrastustaustasta riippumatta viikon nopeus/voima harjoitukseksi.

Pikajuoksuryhmän treeniteemat

  • 3.6. Juoksutekniikka, pikaviesti ja intervalleja viestivaihdoin
  • 10.6. Nopeus, keskivartalo- ja lantiovoima
  • 17.6. Lyhyet mäkivedot
  • 24.6. Kiihdytykset, kuntopallon heitot
  • 1.7. Juoksutekniikka, nopeus
  • 8.7. Mäkiloikat, -hyppelyt ja -juoksut
  • 15.7. Intervallit, lihaskunto/voima (jalat)
  • 22.7. Nopeus, keski- ja ylävartalovoima
  • 29.7. Nopeuskestävyys
  • 5.8. Juoksutekniikka, pikkuaidat ja nopeus

Harjoituksiin sisältyy myös monipuolisia alkuverryttelyjä ja liikkuvuusharjoittelua

Harjoituksiin mukaan

Sään mukainen ulkoliikuntavarustus, juomapullo, lenkkikengät ja päähine. Kylmällä kelillä nilkat suojassa. Sisäharjoituksissa puhtaat lenkkarit sekä shortsit/trikoot/verkkarit.

Ohjaaja

  • Aikuisten yu-ryhmä: Moniottelija Petra Pohjola, kesä 2019: pikajuoksija Sanna Erkinheimo
  • Aikuisten pikajuoksu: Pikajuoksija Sanna Erkinheimo



Ilmoittautuminen syksy 2019 - kevät 2020:


Ilmoittautuminen kesä 2019 ja aikuisurheilijoiden tiedotus-ryhmä (kilpailemisesta kiinnostuneiden "postituslista"):