Junior Juoksukoulu (kestävyys)

Harjoitukset

Torstaisin klo 17:00-18:30 | Suurhallin sisäjuoksurata + ulkona

  • Ikäryhmä: 10-13-vuotta täyttävät (2026) eli 2013-2016-syntyneet

Sisäliikuntavarustus sekä päällä ulkoliikuntaan sopiva asuste. Teemme ulkoverryttelyitä ja varsinkin syksyllä & keväällä ulkotreenejä. Esimerkiksi lenkkarit, verkkarit, t-paita, juomapullo ja päällä sään mukainen varustus. 

Sisältö: Harjoitellaan juoksemista monipuolisesti sekä kehitetään urheilullisuutta. Pääpainona on juniorien kestävyysharjoittelu.

Harjoituksien rakenne: 1) Alkulämmittely vaihtelevin teemoin 2) Juoksemista peruskuntoa, juoksutaitoa ja juoksuvoimaa kehittäen 3) Monipuolistava osio 4) Lihaskunto, liikkuvuus & loppuverryttely

Toimintakausi on ympärivuotinen

  • Harjoitukset alkavat vk 40

  • vk 43 syysloma, vk 9 hiihtolomaviikko: ei harjoituksia

  • vk 51-1 joululoma: ei harjoituksia

  • Muista poikkeuksista ilmoitamme sähköpostilla / whatsapissa

  • Kesäharjoitukset vk 23-32

  • Harjoituskerrat: Harjoituksissa tavoite käydä säännöllisesti, mutta ryhmää saa hyödyntää myös omien muiden harrastusten mukaan jaksottain.

Maksut

  • Hinta: 8 € / krt, maksu käyntien mukaan, laskutus Myclubin kautta jaksoittain. Lisäksi tammikuussa tulee maksettavaksi Ahkeran jäsenmaksu 35€ (ei koske muita yleisurheiluseuroja edustavia junnuja).

Ilmoittautuminen

Lisenssit

Urheilijalla tulee olla yleisurheilulisenssi joko Ahkeran tai toisen yleisurheiluseuran kautta. Ryhmään voi osallistua myös toisen seuran urheilija.

Huom. Jos sinulla ei lisenssiä vielä ole seuran kautta -> lisenssi tulee hankkia omatoimisesti Suomisportin lisenssipalvelusta. 

Suomisportin lisenssin ostoon:

"Yleisurheilulisenssin ostaminen " -> Sivulla isolla kirjoitettu linkki "Tästä Suomisportin lisenssikauppaan"

Ilmoittautuminen hallikausi 2025-2026

Ilmoittautuminen kesä 2025