Kilparyhmä 07-08-synt.
Ryhmä on tällä hetkellä täynnä
Ryhmä on tarkoitettu yleisurheilua jo entuudestaan harrastaneille, kilpailusuuntautuneille ja tavoitteellisesta harjoittelusta syttyville menijöille jotka haluavat sitoutua harjoitteluun. Ryhmä treenaa läpi vuoden, taukoa harjoittelusta tulee syyskuussa 2020 n. 3-4 viikkoa.
Koutseina: Teija Takala, Laura Rautiainen
Kilparyhmä-07/-08, aikataulu voimassa koulujen loma-ajan (vk. 23-32):
- maanantai | klo 15:00 - 17:00 Radiomäki
- torstai | klo 17:00-19:00 | Radiomäki
- perjantai | klo 10:00 - 12:00 | Radiomäki
Hinta, kesä 2020 (vk 23-36)
- 3 viikkotreeniä 210 €
- 2 viikkotreeniä 170 €
- 1 viikkotreeni 120 €
- sisar/perheenjäsen alennus -30€ toisesta lapsesta alkaen
Hintaan sisältyy: Ohjatut harjoitukset, seuratuote, Ahkeran jäsenyys, yleisurheilulisenssi (sis. tapaturmavakuutuksen seuran toiminnassa), ilmainen osallistuminen seuran järjestämiin kilpailuihin sekä pm-kilpailuihin.
Kilparyhmä 07-08 -harjoitusohjelma (muutokset mahdollisia)
Kilpailuja: https://www.lahdenahkera.fi/seura/kilpailukalenteri/
| Kilparyhmä 07-08 | |
| Pvm. | Aihe |
| ma 1.6. | telinelähdöt, pituus |
| to 4.6. | vedot, kiekko |
| pe 5.6. | yhteinen aerobinen/lihaskunto/liikkuvuus/jumppailu -osio 1h + 1h omatoimista lajitekemistä |
| ma 8.6. | ReiluCup1 (8-11v.) Stadion, ilmoittaudu ennakkoon! Ei treenejä! |
| ke 10.6. | ReiluCup1 (12-15v.) Stadion, ilmoittaudu ennakkoon! |
| to 11.6. | korkeus, aidat |
| pe 12.6. | yhteinen aerobinen/lihaskunto/liikkuvuus/jumppailu -osio 1h + 1h omatoimista lajitekemistä |
| ma 15.6. | keihäs, aidat. Vaihtoehtoisesti seiväshyppy ( Atte Tuominen). |
| ti 16.6. | ReiluCup2 (8-11v.) Radiomäki, ilmoittaudu ennakkoon! |
| ke 17.6. | ReiluCup2 (12-15v.) Radiomäki, ilmoittaudu ennakkoon! |
| to 18.6. | pituus, kuula |
| pe 19.6. | ei treenejä, juhannusaatto |
| ma 22.6. | keihäs, pitkät vedot |
| ti 23.6. | ReiluCup seiväshyppy, Radiomäki |
| to 25.6. | aidat, kiekko |
| pe 26.6. | yhteinen aerobinen/lihaskunto/liikkuvuus/jumppailu -osio 1h + 1h omatoimista lajitekemistä |
| ma 29.6. | pitkät aidat, korkeus |
| ke 1.7. | ReiluCup3 (8-11v.), Stadion. Ilmoittaudu ennakkoon! |
| to 2.7. | ReiluCup3 (12-15v.), Stadion. Ilmoittaudu ennakkoon! Ei treenejä! |
| pe 3.7. | yhteinen aerobinen/lihaskunto/liikkuvuus/jumppailu -osio 1h + 1h omatoimista lajitekemistä |
| ma 6.7. | pituus, kuntopallot |
| to 9.7. | aidat, keihäs |
| pe 10.7. | yhteinen aerobinen/lihaskunto/liikkuvuus/jumppailu -osio 1h + 1h omatoimista lajitekemistä |
| ma 13.7. | telinelähdöt, vedot |
| ke 15.7. | MOTONET GP, avustavia tehtäviä (korinkantajat, lähetit) |
| to 16.7. | kolmiloikka, keihäs |
| pe 18.7. | yhteinen aerobinen/lihaskunto/liikkuvuus/jumppailu -osio 1h + 1h omatoimista lajitekemistä |
| ma 20.7. | kolmiloikka, kuula |
| ke 22.7. | ReiluCup4 (8-11v.) Stadion, ilmoittaudu ennakkoon! |
| to 23.7. | ReiluCup4 (12-15v.) Stadion, ilmoittaudu ennakkoon! Ei treenejä! |
| pe 24.7. | yhteinen aerobinen/lihaskunto/liikkuvuus/jumppailu -osio 1h + 1h omatoimista lajitekemistä |
| ma 27.7. | moukari, aidat |
| to 30.7. | korkeus, hyppelyt |
| pe 31.7. | yhteinen aerobinen/lihaskunto/liikkuvuus/jumppailu -osio 1h + 1h omatoimista lajitekemistä, |
| la 1.8. | pm-huipentumat osa 1, Asikkala |
| su 2.8. | pm-huipentumat osa 1, Stadion |
| ma 3.8. | toivetreenit |
| to 6.8. | viestivaihtoja |
| pe 7.8. | yhteinen aerobinen/lihaskunto/liikkuvuus/jumppailu -osio 1h + 1h omatoimista lajitekemistä |
| -viikkojen 33-36 ohjelma julkaistaan lähempänä | |
| - muistathan laittaa kalenteriin tärkeät kisat, kuten: | |
| 18.8. | pm-viestit, Stadion |
| 21.8. | seuraottelu Lahden Ahkera vs. Tampereen Pyrintö |
| 5.9. | SeuraCupin finaali (SeuraCupin 1. osakilpailu elokuussa, pvm. tulee myöhemmin, tämä myös tärkeä!) |