Kilparyhmä 07-08-synt.

Ryhmä on tällä hetkellä täynnä

Ryhmä on tarkoitettu yleisurheilua jo entuudestaan harrastaneille, kilpailusuuntautuneille ja tavoitteellisesta harjoittelusta syttyville menijöille jotka haluavat sitoutua harjoitteluun. Ryhmä treenaa läpi vuoden, taukoa harjoittelusta tulee syyskuussa 2020 n. 3-4 viikkoa.

Koutseina: Teija Takala, Laura Rautiainen


Kilparyhmä-07/-08, aikataulu voimassa koulujen loma-ajan (vk. 23-32):

  • maanantai | klo 15:00 - 17:00 Radiomäki
  • torstai | klo 17:00-19:00 | Radiomäki
  • perjantai | klo 10:00 - 12:00 | Radiomäki

Hinta, kesä 2020 (vk 23-36)


  • 3 viikkotreeniä 210 €
  • 2 viikkotreeniä 170 €
  • 1 viikkotreeni 120 €
  • sisar/perheenjäsen alennus -30€ toisesta lapsesta alkaen

Hintaan sisältyy: Ohjatut harjoitukset, seuratuote, Ahkeran jäsenyys, yleisurheilulisenssi (sis. tapaturmavakuutuksen seuran toiminnassa), ilmainen osallistuminen seuran järjestämiin kilpailuihin sekä pm-kilpailuihin.



Kilparyhmä 07-08 -harjoitusohjelma (muutokset mahdollisia)

Kilpailuja: https://www.lahdenahkera.fi/seura/kilpailukalenteri/

Kilparyhmä 07-08
Pvm.Aihe
ma 1.6.telinelähdöt, pituus
to 4.6.vedot, kiekko
pe 5.6.yhteinen aerobinen/lihaskunto/liikkuvuus/jumppailu -osio 1h + 1h omatoimista lajitekemistä
ma 8.6.ReiluCup1 (8-11v.) Stadion, ilmoittaudu ennakkoon! Ei treenejä!
ke 10.6.ReiluCup1 (12-15v.) Stadion, ilmoittaudu ennakkoon!
to 11.6.korkeus, aidat
pe 12.6.yhteinen aerobinen/lihaskunto/liikkuvuus/jumppailu -osio 1h + 1h omatoimista lajitekemistä
ma 15.6.keihäs, aidat. Vaihtoehtoisesti seiväshyppy ( Atte Tuominen).
ti 16.6.ReiluCup2 (8-11v.) Radiomäki, ilmoittaudu ennakkoon!
ke 17.6.ReiluCup2 (12-15v.) Radiomäki, ilmoittaudu ennakkoon!
to 18.6.pituus, kuula
pe 19.6.ei treenejä, juhannusaatto
ma 22.6.keihäs, pitkät vedot
ti 23.6.ReiluCup seiväshyppy, Radiomäki
to 25.6.aidat, kiekko
pe 26.6.yhteinen aerobinen/lihaskunto/liikkuvuus/jumppailu -osio 1h + 1h omatoimista lajitekemistä
ma 29.6.pitkät aidat, korkeus
ke 1.7.ReiluCup3 (8-11v.), Stadion. Ilmoittaudu ennakkoon!
to 2.7.ReiluCup3 (12-15v.), Stadion. Ilmoittaudu ennakkoon! Ei treenejä!
pe 3.7.yhteinen aerobinen/lihaskunto/liikkuvuus/jumppailu -osio 1h + 1h omatoimista lajitekemistä
ma 6.7.pituus, kuntopallot
to 9.7.aidat, keihäs
pe 10.7.yhteinen aerobinen/lihaskunto/liikkuvuus/jumppailu -osio 1h + 1h omatoimista lajitekemistä
ma 13.7.telinelähdöt, vedot
ke 15.7.MOTONET GP, avustavia tehtäviä (korinkantajat, lähetit)
to 16.7.kolmiloikka, keihäs
pe 18.7.yhteinen aerobinen/lihaskunto/liikkuvuus/jumppailu -osio 1h + 1h omatoimista lajitekemistä
ma 20.7.kolmiloikka, kuula
ke 22.7.ReiluCup4 (8-11v.) Stadion, ilmoittaudu ennakkoon!
to 23.7.ReiluCup4 (12-15v.) Stadion, ilmoittaudu ennakkoon! Ei treenejä!
pe 24.7.yhteinen aerobinen/lihaskunto/liikkuvuus/jumppailu -osio 1h + 1h omatoimista lajitekemistä
ma 27.7.moukari, aidat
to 30.7.korkeus, hyppelyt
pe 31.7.yhteinen aerobinen/lihaskunto/liikkuvuus/jumppailu -osio 1h + 1h omatoimista lajitekemistä,
la 1.8.pm-huipentumat osa 1, Asikkala
su 2.8.pm-huipentumat osa 1, Stadion
ma 3.8.toivetreenit
to 6.8.viestivaihtoja
pe 7.8.yhteinen aerobinen/lihaskunto/liikkuvuus/jumppailu -osio 1h + 1h omatoimista lajitekemistä

-viikkojen 33-36 ohjelma julkaistaan lähempänä

- muistathan laittaa kalenteriin tärkeät kisat, kuten:
18.8.pm-viestit, Stadion
21.8.seuraottelu Lahden Ahkera vs. Tampereen Pyrintö
5.9.SeuraCupin finaali (SeuraCupin 1. osakilpailu elokuussa, pvm. tulee myöhemmin, tämä myös tärkeä!)