Nopeutta ja räjähtävyyttä -ryhmä

Tämä ryhmä on tarkoitettu nuorille jotka haluavat nopeammiksi ja saada pomppuun potkua. 

Treeneissä opetellaan kiihdyttämään, juoksemaan ja ponnistamaan ylös sekä eteenpäin. Urheilulliset valmiudet ja mittaaminen ovat tämän vauhdikkaan treenin keskiössä.

TULE KOKEILEMAAN - TULE TREENAAMAAN!

  • Kolme ensimmäistä kertaa maksuttomasti

Treeniajat Stadionin sisäjuoksuradalla

  • 1-3 lk (2014-2016-syntyneet) lauantaisin klo 11:00-12:00
  • 4-6 lk (2011-2013-syntyneet) lauantaisin klo 12:00-13:00

Päivämäärät

  • LA 9.3 / LA 16.3 / LA 23.3 / 
    LA 6.4 / LA 13.4 / LA 20.4 / 
    LA 27.4 / LA 4.5 / LA 11.5 /
  • LA 30.3 pääsiäinen (ei harjoituksia)
  • Infot ja tiedot muutoksista Whatsapp-ryhmästä TÄSTÄ (liity)

Hinta ja ilmoittautuminen

  • 3 kertaa maksuton, ei tarvitse ilmoittautua erikseen, liity kuitenkin Whatsapp-ryhmään TÄSTÄ
  • Seuraavat 3 kertaa 25€, liity alla olevan Myclub-linkin kautta mukaan
  • Voit tulla mukaan mille tahansa treenikerralle


Treenien teemat (alustavasti)

#1 Kiihdyttäminen ja räjähtävyys

  • Verryttelyssä käymme kiihdyttämisen ja ponnistamisen perusteet läpi
  • Juoksemme tutkaan 30m kiihdytyksellä useita kertoja sekä mittaamme kennoilla paikaltaan 30m aikoja
  • Hyppäämme ja mittaamme vauhdittomia pituuksia ja 5-tasatassuja

#2 Maksiminopeus ja loikkaaminen

  • Verryttelyssä käymme maksiminopeuden ja loikkaamisen perusteet läpi
  • Juoksemme kennoihin lentäviä 20m aikoja ja otamme tuloksia 5-loikasta
  • Mukana myös tutkajuoksuja

#3 Juokseminen ja ylöspäin ponnistaminen

  • Verryttelyssä teemme juoksun perusteita sekä ponnistamme ylöspäin (mm. kevennyshypyn perusteet)
  • Juoksemme kennoihin/tutkaan sekä mittaamme kuinka korkealle pääset hyppäämään (boksit/rima/kevennyshyppy/aidat)

Näiden kolmen esimerkkiharjoituksen teemat toistuvat aina treeneissä.


Ilmoittautuminen

  • Ensimmäiset 3 kertaa maksuttomasti (ilmoittaudu vain Whatsapp-ryhmään)
  • Jatkat seuraavat 3 kertaa? Ilmoittaudu alta Myclubiin
  • Jatkat vielä seuraavatkin? Ilmoittaudu toiseen Myclub ryhmään
  • Jos viimeinen setti on 1-2 kerran mittainen sinulle, tiedustele: matti.hannikainen@lahdenahkera.fi

Kiinnostaako yleisurheilu?

  • Yleisurheilukoulut 5-13-sarjalaiset
  • Kilparyhmät 10-11-sarjalaiset (pojat & tytöt) ja 12-13-sarjalaiset (tytöt)
  • Poikaryhmä 12-14-sarjalaiset (pojat)
  • Junior Juoksukoulu (kestävyys) 10-13-sarjalaiset

Yleisurheilua voi harrastaa myös kilpailemalla.

Tutustu yleisurheiluun ylivertaisena ykköslajina tai kehittävänä kakkoslajina.

Tiedustelut: matti.hannikainen@lahdenahkera.fi

Ryhmät: https://www.lahdenahkera.fi/portaali/