Nopeutta ja räjähtävyyttä -ryhmä

Tämä ryhmä on tarkoitettu nuorille jotka haluavat nopeammiksi ja saada pomppuun potkua.

Treeneissä opetellaan kiihdyttämään, juoksemaan ja ponnistamaan ylös sekä eteenpäin. Urheilulliset valmiudet ja mittaaminen ovat tämän vauhdikkaan treenin keskiössä.

Kesä 2024

5 kerran kokonaisuus
Treenit Radiomäellä torstaisin
1-3lk klo 17:00-18:00
4-6lk klo 18:00-19:00
Hinta: 45 €, sis.

Treenien teemat (esimerkit)

#1 Kiihdyttäminen ja räjähtävyys

Verryttelyssä käymme kiihdyttämisen ja ponnistamisen perusteet läpi
Juoksemme tutkaan 10-30m kiihdytyksellä useita kertoja
Hyppäämme ja mittaamme vauhdittomia pituuksia ja 5-tasatassuja

#2 Maksiminopeus ja loikkaaminen

Verryttelyssä käymme maksiminopeuden ja loikkaamisen perusteet läpi
Juoksemme lentäviä 20m juoksuja ja otamme tuloksia 5-loikasta
Mukana myös tutkajuoksuja

#3 Juokseminen ja ylöspäin ponnistaminen

Verryttelyssä teemme juoksun perusteita sekä ponnistamme ylöspäin (mm. kevennyshypyn perusteet)
Juoksemme kennoihin/tutkaan sekä mittaamme kuinka korkealle pääset hyppäämään (boksit/rima/kevennyshyppy/aidat)

Näiden kolmen esimerkkiharjoituksen teemat toistuvat aina treeneissä.

Hinta ja ilmoittautuminen

Hinta 45 €, sis. harjoitukset
Ilmoittautuminen Myclub tunnuksilla (oranssi boksi)
Huom! Liity myös Whatsapp-ryhmään TÄSTÄ
- sama Whatsapp-ryhmä on myös hallikaudella mukana oleville

Hallikausi 2024

TULE KOKEILEMAAN - TULE TREENAAMAAN!

Kolme ensimmäistä kertaa maksuttomasti

Treeniajat Stadionin sisäjuoksuradalla

1-3 lk (2014-2016-syntyneet) lauantaisin klo 11:00-12:00
4-6 lk (2011-2013-syntyneet) lauantaisin klo 12:00-13:00

Päivämäärät

LA 9.3 / LA 16.3 / LA 23.3 /
LA 6.4 / LA 13.4 / LA 20.4 /
LA 27.4 / LA 4.5 / LA 11.5 /
LA 30.3 pääsiäinen (ei harjoituksia)
Infot ja tiedot muutoksista Whatsapp-ryhmästä TÄSTÄ (liity)

Hinta ja ilmoittautuminen

3 kertaa maksuton, ei tarvitse ilmoittautua erikseen, liity kuitenkin Whatsapp-ryhmään TÄSTÄ
Seuraavat 3 kertaa 25€, liity alla olevan Myclub-linkin kautta mukaan
Voit tulla mukaan mille tahansa treenikerralle

Treenien teemat (alustavat)

#1 Kiihdyttäminen ja räjähtävyys

Verryttelyssä käymme kiihdyttämisen ja ponnistamisen perusteet läpi
Juoksemme tutkaan 30m kiihdytyksellä useita kertoja sekä mittaamme kennoilla paikaltaan 30m aikoja
Hyppäämme ja mittaamme vauhdittomia pituuksia ja 5-tasatassuja

#2 Maksiminopeus ja loikkaaminen

Verryttelyssä käymme maksiminopeuden ja loikkaamisen perusteet läpi
Juoksemme kennoihin lentäviä 20m aikoja ja otamme tuloksia 5-loikasta
Mukana myös tutkajuoksuja

#3 Juokseminen ja ylöspäin ponnistaminen

Verryttelyssä teemme juoksun perusteita sekä ponnistamme ylöspäin (mm. kevennyshypyn perusteet)
Juoksemme kennoihin/tutkaan sekä mittaamme kuinka korkealle pääset hyppäämään (boksit/rima/kevennyshyppy/aidat)

Näiden kolmen esimerkkiharjoituksen teemat toistuvat aina treeneissä.