Juoksuklubi

Juoksuklubi

Juoksuklubi on suunnattu kaiken tasoisille kuntojuoksijoille, jotka haluavat harjoitella ryhmässä ja kaipaavat monipuolisuutta ja säännöllisyyttä omaan harjoitteluunsa.

Sisältö

Juoksuklubi pidetään pääosin Urheilukeskuksen läheisyydessä ulkona ja sisäjuoksuradalla. Kokoontuminen Urheilukeskuksen 2 rapun eteen.

Osallistuminen sisältää valmentajien vetämät ohjatut harjoitukset, alku- ja loppujuoksutestit, kaksi treeniä Pajulahti-hallissa, Lahden Ahkeran jäsenyyden jäsenetuineen, esim. Uusi Lahti -juoksun alennettuun hintaan.

Mukaan voi tulla myös kesken kauden. Treenit vedetään pääosin kahden valmentajan voimin, jolloin kaikentasoiset kuntojuoksijat huomioidaan.

Valmentajat

Juoksuklubissa valmentajina toimivat moninkertaiset SM-mitalistit Sanna Erkinheimo ja Riku Marttinen sekä liikuntavalmentaja Janne Bordi.

Yhteyshenkilö

Sanna Erkinheimo
snnltnn(at)gmail.com
p. 044 541 2676

maksuasioissa: toimisto@lahdenahkera.fi

Maksut

- koko kausi 220 € + jäsenmaksu 2021*
- Syyskausi 100 € + jäsenmaksu 2020 (35 €)
- Kevätkausi 140 € + jäsenmaksu 2021*
* jäsenmaksu 2021 päätetään vuosikokouksessa

Juoksuklubin alustava ohjelma 2020-2021

1

3.9.2020

18.30-20UrheilukeskusVauhtileikittely

2

10.9.2020

18.30-20UrheilukeskusAlkutesti

3

17.9.2020

18.30-20UrheilukeskusJuoksutekniikka ja nopeus

4

24.9.2020

18.30-20UrheilukeskusVauhtikestävyys, pitkät vedot

5

1.10.2020

18.30-20UrheilukeskusPorrastreeni

6

8.10.2020

18.30-20UrheilukeskusMäkitreeni, lyhyet mäet

7

15.10.2020

18.30-20UrheilukeskusJuoksukuntopiiri

syysloma


8

29.10.2020

18.30-20Metsäkankaan S-marketMäkitreeni, pitkät mäet

9

5.11.2020

18.30-20UrheilukeskusVauhtikestävyys, lyhyet vedot

10

12.11.2020

18.30-20UrheilukeskusMaksimikestävyys

11

19.11.2020

18.30-20UrheilukeskusJuoksutekniikka ja nopeusvoima

12

26.11.2020

18.30-20UrheilukeskusVauhtileikittely

13

3.12.2020

18.30-20UrheilukeskusJuoksukuntopiiri

14

10.12.2020

18.30-20UrheilukeskusVauhtikestävyys, pitkät vedot

15

17.12.2020

18.30-20
Joulun jokeri

joululoma


16

7.1.2021

18.30-20UrheilukeskusNopeus, lihaskunto

17

14.1.2021

18.30-20UrheilukeskusVauhtikestävyys, pyramidi

18

21.1.2021

18.30-20UrheilukeskusMäkitreeni, lyhyet mäet

19

28.1.2021

18.30-20Pajulahti-HalliPitkät intervallit

20

4.2.2021

18.30-20UrheilukeskusVauhtikestävyys, lyhyet vedot

21

11.2.2021

18.30-20UrheilukeskusJuoksutekniikka ja nopeus

22

18.2.2021

18.30-20UrheilukeskusMäkitreeni, pitkät mäet

23

25.2.2021

18.30-20Pajulahti-HalliLyhyet intervallit

talviloma


24

11.3.2021

18.30-20UrheilukeskusKiihtyvä lenkki ja lihashuolto

25

18.3.2021

18.30-20UrheilukeskusJuoksutekniikka ja nopeusvoima

26

25.3.2021

18.30-20UrheilukeskusVauhtikestävyys, pitkät vedot

Pääsiäinen


27

8.4.2021

18.30-20UrheilukeskusMäkitreeni, lyhyet mäet

28

15.4.2021

18.30-20UrheilukeskusVauhtikestävyys, lyhyet vedot

29

22.4.2021

18.30-20UrheilukeskusPorrastreeni

30

29.4.2021

18.30-20RadiomäkiCooperin testi

31

6.5.2021

18.30-20RadiomäkiPitkät vedot

helatorstai


32

20.5.2021

18.30-20UrheilukeskusLopputesti

33

27.5.2021

18.30-20
Kesän jokeri
 

Sitova ilmoittautuminen