Juoksuklubi

Juoksuklubi

Juoksuklubi on suunnattu kaiken tasoisille kuntojuoksijoille, jotka haluavat harjoitella ryhmässä ja kaipaavat monipuolisuutta ja säännöllisyyttä omaan harjoitteluunsa.

Sisältö

Juoksuklubi pidetään pääosin Urheilukeskuksen läheisyydessä ulkona ja sisäjuoksuradalla. Kokoontuminen Urheilukeskuksen 2 rapun eteen.

Osallistuminen sisältää valmentajien vetämät ohjatut harjoitukset, alku- ja loppujuoksutestit, kaksi treeniä Pajulahti-hallissa, Lahden Ahkeran jäsenyyden jäsenetuineen, esim. Uusi Lahti -juoksun alennettuun hintaan.

Mukaan voi tulla myös kesken kauden. Kaikki treenit vedetään kahden valmentajan voimin, jolloin kaiken tasoiset kuntojuoksijat huomioidaan.

Valmentajat

Juoksuklubissa valmentajina toimivat moninkertaiset SM-mitalistit Sanna Erkinheimo ja Riku Marttinen sekä liikuntavalmentaja Janne Bordi.

Yhteyshenkilö

Sanna Erkinheimo
snnltnn(at)gmail.com
p. 044 541 2676

maksuasioissa: toimisto@lahdenahkera.fi

Hinta ja ilmoittautuminen

Hinta: 

  • Koko kauden hinta 220 €
  • Syyskausi 100 €
  • Kevätkausi 140 €
  • Lisäksi: Ahkeran jäsenmaksu 35 €

Maksun lisätiedot:

  • Maksua voi suorittaa myös Liikuntaseteleillä > voit maksaa osan sähköpostiisi tulevalla laskulla ja sopia Liikuntaseteleistä ryhmän vastuuhenkilön kanssa.
  • Maksun voi suorittaa myös ePassilla (ahkera), Edenredillä tai Easybreakilla.
  • Smartumin liikuntakortilla tai muulla korttimaksuvälineellä maksaessa ole yhteydessä Ahkeran toimistoon (maksupääte löytyy, mutta se kiertää eri paikoissa).

Ilmoittautuminen sivun lopussa.

Juoksuklubin alustava ohjelma

PVM.KLOPAIKKATEEMA
To 5.918.30-20.00UrheilukeskusVauhtileikittely
To 12.918.30-20.00UrheilukeskusAlkutesti
To 19.918.30-20.00UrheilukeskusJuoksutekniikka ja nopeus
To 26.918.30-20.00UrheilukeskusVauhtikestävyys, pitkät vedot
To 3.1018.30-20.00UrheilukeskusMäkitreeni, lyhyet mäet
To 10.1018.30-20.00Urheilukeskus Juoksukuntopiiri
To 17.1018.30-20.00Metsäkankaan S-market Mäkitreeni, pitkät mäet
Syysloma



To 31.1018.30-20.00UrheilukeskusVauhtileikittely
To 7.1118.30-20.00UrheilukeskusPorrastreeni
To 14.1118.30-20.00UrheilukeskusMaksimikestävyys
To 21.1118.30-20.00UrheilukeskusVauhtikestävyys, lyhyet vedot
To 28.1118.30-20.00UrheilukeskusMäkitreeni, pitkät mäet
To 5.12.18.30-20.00UrheilukeskusNopeus ja lihaskunto
To 12.12.18.30-20.00Joulun jokeri
Joulutauko


To 2.1.18.30-20.00UrheilukeskusJuoksukuntopiiri
To 9.1.18.30-20.00UrheilukeskusVauhtikestävyys, lyhyet vedot
To 16.1.18.30-20.00UrheilukeskusJuoksutekniikka ja nopeus
To 23.1.18.30-20.00Pajulahti-halliPitkät vedot
To 30.1.18.30-20.00UrheilukeskusKiihtyvä lenkki + liikkuvuus
To 6.2.18.30-20.00UrheilukeskusVauhtikestävyys, pyramidi
To 13.2.18.30-20.00Pajulahti-halliLyhyet vedot
To 20.2.18.30-20.00Urheilukeskus Juoksutekniikka ja nopeus
Talviloma



To 5.3.18.30-20.00Urheilukeskus Mäkijuoksu, lyhyet mäet
To 12.3.18.30-20.00Urheilukeskus Lenkki ja lihaskunto
To 19.3.18.30-20.00UrheilukeskusVauhtikestävyys, lyhyet vedot
To 26.3.18.30-20.00UrheilukeskusMäkitreeni, pitkät mäet
To 2.4.18.30-20.00UrheilukeskusVauhtikestävyys, pitkät vedot
Pääsiäinen


To 16.4.10.00-11.30UrheilukeskusPorrastreeni
To 23.4.18.30-20.00RadiomäkiLyhyet vedot
Vappu



To 7.5.18.30-20.00RadiomäkiCooperin testi
To 14.5.18.30-20.00RadiomäkiPitkät vedot
Helatorstai


To 28.5.18.30-20.00UrheilukeskusLopputesti
To 4.6.18.30-20.00Kesän jokeri

Sitova ilmoittautuminen