Juoksuklubi

Juoksuklubi

Juoksuklubi on suunnattu kaiken tasoisille kuntojuoksijoille, jotka haluavat harjoitella ryhmässä ja kaipaavat monipuolisuutta ja säännöllisyyttä omaan harjoitteluunsa.

Sisältö

Juoksuklubi pidetään pääosin Urheilukeskuksen läheisyydessä ulkona ja sisäjuoksuradalla. Kokoontuminen Urheilukeskuksen 2 rapun eteen.

Osallistuminen sisältää valmentajien vetämät ohjatut harjoitukset, alku- ja loppujuoksutestit, treenit Pajulahti-hallissa, Lahden Ahkeran jäsenyyden jäsenetuineen, esim. Uusi Lahti -juoksun alennettuun hintaan.

Mukaan voi tulla myös kesken kauden. 

Valmentajat

Juoksuklubissa valmentajina toimivat moninkertaiset SM-mitalistit Sanna Erkinheimo ja Riku Marttinen.

Yhteyshenkilö

Sanna Erkinheimo
snnltnn(at)gmail.com
p. 044 541 2676

maksuasioissa: toimisto@lahdenahkera.fi

Maksut

- koko kausi 220 € + jäsenmaksu 2022*
- Syyskausi 100 € + jäsenmaksu 2021 (35 €)
- Kevätkausi 140 € + jäsenmaksu 2022*
* jäsenmaksu 2022 päätetään vuosikokouksessa ja laskutetaan tammikuussa



Alustava ohjelma 2021-22

krtpvmklotreenipaikkateema
12.9.202118.30-20UrheilukeskusVauhtileikittely
29.9.202118.30-20UrheilukeskusAlkutesti
316.9.202118.30-20UrheilukeskusJuoksutekniikka ja nopeus
423.9.202118.30-20UrheilukeskusVauhtikestävyys, pitkät vedot
530.9.202118.30-20UrheilukeskusPorrastreeni
67.10.202118.30-20UrheilukeskusMäkitreeni, lyhyet mäet
714.10.202118.30-20UrheilukeskusLenkki ja kuntopiiri
821.10.202118.30-20Metsäkankaan S-marketMäkitreeni, pitkät mäet
94.11.202118.30-20UrheilukeskusVauhtikestävyys, lyhyet vedot
1011.11.202118.30-20UrheilukeskusMaksimikestävyys
1118.11.202118.30-20UrheilukeskusMäkitreeni, lyhyet mäet
1225.11.202118.30-20UrheilukeskusVauhtileikittely
132.12.202118.30-20paikka X (alustavasti  Urheilukeskus)Nopeus ja kuntopiiri
149.12.202118.30-20UrheilukeskusVauhtikestävyys, pitkät vedot
1516.12.202118.30-20
Joulun jokeri

joululoma


1613.1.202218.30-20UrheilukeskusMäkitreeni, pitkät mäet
1720.1.202218.30-20UrheilukeskusVauhtikestävyys, pyramidi
1827.1.202218.30-20UrheilukeskusMäkitreeni, lyhyet mäet
193.2.202218.30-20UrheilukeskusPitkät intervallit
2010.2.202218.30-20PajulahtiJuoksutekniikka ja nopeus
2117.2.202218.30-20UrheilukeskusMäkitreeni, pitkät mäet
2224.2.202218.30-20PajulahtiPitkät ja lyhyet intervallit
2310.3.202218.30-20UrheilukeskusVauhtikestävyys, lyhyet vedot
2417.3.202218.30-20UrheilukeskusKiihtyvä lenkki ja lihashuolto
2524.3.202218.30-20UrheilukeskusJuoksutekniikka ja nopeusvoima
2631.3.202218.30-20UrheilukeskusVauhtikestävyys, pitkät vedot
277.4.202218.30-20UrheilukeskusMäkitreeni, lyhyet mäet
2821.4.202218.30-20UrheilukeskusVauhtikestävyys, lyhyet vedot
2928.4.202218.30-20UrheilukeskusPorrastreeni
305.5.202218.30-20RadiomäkiCooperin testi
3112.5.202218.30-20RadiomäkiPitkät vedot
3219.5.202218.30-20UrheilukeskusLopputesti


Sitova ilmoittautuminen