Masters/aikuisurheilu

Lahden Ahkeran aikuisten yleisurheiluryhmissä voit treenata tavoitteellisesti ja kilpailla masters/aikuisurheilu kilpailuissa sekä osallistua halutessasi myös yleisen sarjan kilpailuihin. 

Yleisurheilun harrastaminen kuntoliikuntatavoittein onnistuu myös ryhmissämme. 

Valmennusryhmä on tarkoitettu tavoitteellisemmille aikuisille urheilijoille.

Toiminnassa on mukana niin yleisurheiluun ensimmäistä kertaa tutustuvia kuin myös lajin entisiä kilpaurheilijoita. 

Ryhmät

1) Aikuisten kestävyysjuoksuryhmä

- Ryhmässä pärjää hölkkäkunnolla
- Ryhmässä harjoitellaan monipuolisin juoksuharjoittein, painottuen kestävyyteen ja juoksutekniikan parantamiseen

Syksy-talvi 2021-2022

- kts. Juoksuklubin tiedot

2) Aikuisten pikajuoksuryhmä 

Syksy-talvi 2021-22

- Osallistujalla on hyvä olla säännöllistä liikunnallista aktiivisuutta, mutta lajista ei tarvitse olla ennakkokokemusta
- Ryhmässä harjoitellaan monipuolisin juoksu- ja voimaharjoittein, painoittuen pikajuoksuun ja juoksutekniikkaan

- Tiistaisin klo 17:30-19:00 Lahden Suurhalli
- Hinta 200 € + jäsenmaksu (2022) tammikuussa
- Kesto: vk 40 - vk 19 (väliviikoista tiedotetaan erikseen)

Teemat:

5.10. Juoksutekniikka ja lihaskunto

12.10. Porrastreeni ja keskivartalovoima

19.10. Nopeus ja jalkavoima

2.11. Määräintervalli ja keskivartalovoima

9.11. Mäkiharjoitus, nopeus

16.11. Jalat ja keskivartalovoima

23.11. Mäkiharjoitus, tekniikkakestävyys

30.11. Lajivoima

7.12. Nopeus ja nopeusvoima

14.12. Juoksutekniikka ja nopeus

3) Aikuisten voimaharjoitus

Syksy-talvi 2021-2022

- Ryhmä täydentää aikuisten treeniviikkoa hyvällä voimaharjoituksella
- Tämä harjoitus sopii myös heille jotka tarvitsevat viikkoonsa ainostaan voimaharjoituksen
- Lauantaisin klo 12:15-13:30 uudistuneella Ahkerasalilla (Takojankatu 3)

- Hinta: 200 € + jäsenmaksu (2022) tammikuussa
- Kesto: vk 40 - vk 19 (väliviikoista tiedotetaan erikseen)

4) Aikuisten valmennusryhmä 

- Ryhmä on tarkoitettu tavoitteellisesta treenaamisesta ja yleisurheilussa kilpailemisesta kiinnostuneille aikuisille
- Kokoontuu oman aikataulun mukaisesti
- Tiedustelut: joonas.makkonen@lahdenahkera.fi

Ilmoittautuminen

  • Pikajuoksuryhmä
  • Voimaharjoitus

Masters kisaajat

Haluatko edustaa Ahkeraa kilpakentillä? Olet mahdollisesti kokenut kisailija tai kenties mukana ensimmäistä kertaa ja kiinnostunut kokeilemaan kilpailemista masters-sarjoissa. 

Liity mukaan seuraan ilmoittautumalla MyClubiin (linkki alla).

Masters-jäsenyys 70 €/vuosi sisältää:

- Lahden Ahkeran jäsenmaksu

- Suomen Urheiluliiton lisenssin = helppo ilmoittautua kilpailuihin suoraan kilpailukalenteri.fi -sivuston kautta!

- Ilmainen osallistuminen Lahden Ahkeran järjestämiin kilpailuihin ennakkoilmoittautumalla kilpailukalenteri.fi -sivuston kautta

- Seura maksaa osallistumismaksut SM-viesteihin

- Pajulahti hallin käyttö Ahkeran lippuedulla 6€/lippu, liput ostetaan Ahkeran toimistolta.

- Ahkeran muut jäsenedut tästä

Ryhmään ilmoittautuneita aikuisurheilijoita tiedotetaan tulevista kilpailuista ja Ahkeran yhteisistä tapahtumista!

Ilmoittautuminen masters-urheilijaksi / tiedotus-ryhmään:

Aikuisten pikajuoksuryhmä

Kesä 2021:
- Tiistaisin klo 17:30 - 19:00 Lahden stadionilla
- Hinta 100€ + jäsenmaksu (2021) 35€
- 12 harjoitusta 1.6-17.8

Teemat kesä 2021

1.6.Nopeus ja lihaskunto
8.6.Viestivaihdot
15.6.Mäkiharjoitus, lyhyt mäki
22.6.Määräintervalli ja lihaskunto
29.6.Telinelähdöt ja nopeus
6.7.Nopeuskestävyys
13.7.Nopeus ja nopeusvoima
20.7.Testit
27.7.Telinelähdöt ja nopeusvoima
3.8.Mäkiharjoitus, pitkä mäki
10.8.Määräintervalli ja lihaskunto
17.8.Porrastreeni