Juoksukoulu ALKU

Syksyn juoksukoulu ALKU starttaa maanantaina 22.8.2022

Juoksukoulu ALKU toteutetaan kaksi kertaa viikossa seitsemän viikon ajan kokoontuvana lyhytkurssina 22.8.-6.10. Harjoitukset pidetään maanantaisin ja torstaisin kello 17.00-18.30.

 

Juoksukoulu ALKU on monipuolinen tietopaketti juoksuharrastusta aloittavalle mutta myös jo hiukan enemmän lenkkeilleelle. Kurssi on suunniteltu helpottamaan juoksuharrastuksen alkutaivalta. Harjoituksissa muodostetaan ryhmiä tasojen mukaan, joten kaikille löytyy sopivaa seuraa. Juoksukoulun päävalmentajana toimii kestävyysjuoksija Anne Rajaniemi (LitM).

 

Yhteyshenkilö

Anne Rajaniemi

anne.rajaniemi@gmail.com

Maksuasioissa: toimisto@lahdenahkera.fi

 

Aloitusinfo

Maanantaina 22.8.2022 klo 17.00 Urheilukeskuksen pääkatsomon kokoustiloissa. Mukaan lenkkivarustus. Tarkemmat ohjeet tulevat ilmoittautuneille lähempänä alkua.

Hinta: 120 € + jäsenmaksu 35€ 

  • Maksua voi suorittaa myös Liikuntaseteleillä > voit maksaa osan sähköpostiisi tulevalla laskulla ja sopia Liikuntaseteleistä: toimisto@lahdenahkera.fi
  • Maksun voi suorittaa myös ePassilla (ahkera), Edenredillä tai Easybreakilla.
  • Smartumin liikuntakortilla tai muulla korttimaksuvälineellä maksaessa ole yhteydessä Ahkeran toimistoon (maksupääte löytyy, mutta se kiertää eri paikoissa).

Harjoituspaikat: Lahden Urheilukeskus ja sen lähiympäristö


Juoksukoulu ALKU alustava ohjelma (muutokset ohjelmaan mahdollisia)

KERTAPVM.KLOTEEMA
1.ma 22.8.17.00-18.30Aloitusluento + alkutesti
2.to 25.8. 17.00-18.00Lenkki
3.ma 29.8. 17.00-18.30Lenkki + juoksijan kuntopiiri
4.to 1.9. 17.00-18.30Luento kestävyysjuoksuharjoittelu + lenkki
5.ma 5.9. 17.00-18.15Vauhtikestävyys
6.to 8.9. 17.00-18.15Juoksutekniikka
7.ma 12.9.17.00-18.15Mäkivedot
8.to 15.9. 17.00-18.15Lenkki  + liikkuvuus/juoksutekniikka
9.ma 19.9. 17.00-18.30Luento juoksutapahtumaan valmistautuminen + lenkki
10.to 22.9. 17.00-18.15Vauhtikestävyys
11.ma 26.9. 17.00-18.30porrastreeni
12.to 29.9. 17.00-18.30maksimikestävyys
13.ma 3.10. 17.00-18.30Lenkki + rullailut
14.to 6.10. 17.00-18.30Lopetusluento + lopputesti

Ilmoittautuminen Juoksukouluun

  • Ethän tee uusia tunnuksia jos sinulla on jo aiemmat - pyydä uutta salasanaa palvelusta