Juoksukoulu ALKU
Syksyn juoksukoulu ALKU starttaa maanantaina 22.8.2022
Juoksukoulu ALKU toteutetaan kaksi kertaa viikossa seitsemän viikon ajan kokoontuvana lyhytkurssina 22.8.-6.10. Harjoitukset pidetään maanantaisin ja torstaisin kello 17.00-18.30.
Juoksukoulu ALKU on monipuolinen tietopaketti juoksuharrastusta aloittavalle mutta myös jo hiukan enemmän lenkkeilleelle. Kurssi on suunniteltu helpottamaan juoksuharrastuksen alkutaivalta. Harjoituksissa muodostetaan ryhmiä tasojen mukaan, joten kaikille löytyy sopivaa seuraa. Juoksukoulun päävalmentajana toimii kestävyysjuoksija Anne Rajaniemi (LitM).
Yhteyshenkilö
Anne Rajaniemi
Maksuasioissa: toimisto@lahdenahkera.fi
Aloitusinfo
Maanantaina 22.8.2022 klo 17.00 Urheilukeskuksen pääkatsomon kokoustiloissa. Mukaan lenkkivarustus. Tarkemmat ohjeet tulevat ilmoittautuneille lähempänä alkua.
Hinta: 120 € + jäsenmaksu 35€
- Maksua voi suorittaa myös Liikuntaseteleillä > voit maksaa osan sähköpostiisi tulevalla laskulla ja sopia Liikuntaseteleistä: toimisto@lahdenahkera.fi
- Maksun voi suorittaa myös ePassilla (ahkera), Edenredillä tai Easybreakilla.
- Smartumin liikuntakortilla tai muulla korttimaksuvälineellä maksaessa ole yhteydessä Ahkeran toimistoon (maksupääte löytyy, mutta se kiertää eri paikoissa).
Harjoituspaikat: Lahden Urheilukeskus ja sen lähiympäristö
Juoksukoulu ALKU alustava ohjelma (muutokset ohjelmaan mahdollisia)
| KERTA | PVM. | KLO | TEEMA |
| 1. | ma 22.8. | 17.00-18.30 | Aloitusluento + alkutesti |
| 2. | to 25.8. | 17.00-18.00 | Lenkki |
| 3. | ma 29.8. | 17.00-18.30 | Lenkki + juoksijan kuntopiiri |
| 4. | to 1.9. | 17.00-18.30 | Luento kestävyysjuoksuharjoittelu + lenkki |
| 5. | ma 5.9. | 17.00-18.15 | Vauhtikestävyys |
| 6. | to 8.9. | 17.00-18.15 | Juoksutekniikka |
| 7. | ma 12.9. | 17.00-18.15 | Mäkivedot |
| 8. | to 15.9. | 17.00-18.15 | Lenkki + liikkuvuus/juoksutekniikka |
| 9. | ma 19.9. | 17.00-18.30 | Luento juoksutapahtumaan valmistautuminen + lenkki |
| 10. | to 22.9. | 17.00-18.15 | Vauhtikestävyys |
| 11. | ma 26.9. | 17.00-18.30 | porrastreeni |
| 12. | to 29.9. | 17.00-18.30 | maksimikestävyys |
| 13. | ma 3.10. | 17.00-18.30 | Lenkki + rullailut |
| 14. | to 6.10. | 17.00-18.30 | Lopetusluento + lopputesti |
Ilmoittautuminen Juoksukouluun
- Ethän tee uusia tunnuksia jos sinulla on jo aiemmat - pyydä uutta salasanaa palvelusta
