Juoksukoulu ALKU

Juoksukoulu ALKU starttaa maanantaina 30.8.2021

Juoksukoulu ALKU on suunniteltu helpottamaan juoksuharrastuksen alkutaivalta. Harjoituksissa muodostetaan tasojen mukaan ryhmiä, joten pääset liikkumaan saman kuntoistesi kanssa. Juoksukoulu ALKU on monipuolinen tietopaketti juoksuharrastukseen myös jo hiukan enemmän lenkkeilleelle. Juoksukoulun päävetäjänä toimii Sanna Erkinheimo.

Yhteyshenkilö
Sanna Erkinheimo
snnltnn(at)gmail.com
p. 044 541 2676





Aloitusinfo

Maanantaina 30.8.2021 klo 18.30 Urheilukeskuksen pääkatsomon kokoustiloissa. Mukaan lenkkivarustus. Tarkemmat ohjeet tulevat ilmoittautuneille lähempänä alkua.

Hinta: 120 € + jäsenmaksu 35€

  • Maksua voi suorittaa myös Liikuntaseteleillä > voit maksaa osan sähköpostiisi tulevalla laskulla ja sopia Liikuntaseteleistä: toimisto@lahdenahkera.fi
  • Maksun voi suorittaa myös ePassilla (ahkera), Edenredillä tai Easybreakilla.
  • Smartumin liikuntakortilla tai muulla korttimaksuvälineellä maksaessa ole yhteydessä Ahkeran toimistoon (maksupääte löytyy, mutta se kiertää eri paikoissa).

    Maksuasioissa: toimisto@lahdenahkera.fi

Harjoituspaikka: Lahden Urheilukeskus tai sen lähiympäristö


Juoksukoulun ohjelma 2021

KERTAPVM.KLOTEEMA
1.Ma
30.8
18.30-20.00Aloitusluento + alkutesti
2.Ke 
1.9.
18.30->50 min kevyt lenkki
3.Ma 
6.9
18.30-20.0045 min lenkki + lyhyet mäkivedot
*muuttunut*
4.Ke 
8.9.
18.30->40 min kiihtyvä lenkki + liikkuvuus
5.Ma 
13.9.
18.30-20.00Luento lihaskunto ja -huolto + lenkki
6.Ke 
15.9.
18.30-20.00Lenkki + juoksutekniikka + lyhyet vedot
7.Ma 
20.9.
18.30->50min lenkki
8.Ke 
22.9.
18.30-20.00Vauhtileikittelyharjoitus + lihaskunto
9.Ma 
27.9.
18.30-20.00Vauhtikestävyysharjoitus + venyttely
10.Ke 
29.9.
18.30->45 min lenkki + alamäkirullaukset
11.Ma
4.10.
18.30-20.00Luento juoksutekniikka + 40min lenkki *muuttunut*
12.Ke 
6.10.
18.30->70 min kevyt lenkki
13.Ma
11.10.
18.30-20.00Mäkiharjoitus + keskivartalokuntopiiri
14.Ke 
13.10.
18.30->60 min kevyt lenkki
15.Ma 
18.10.
18.30-20.00Lopputesti + lopetusluento


Ilmoittautuminen Juoksukouluun

  • Ethän tee uusia tunnuksia jos sinulla on jo aiemmat - pyydä uutta salasanaa palvelusta