Kesäkausi 2020

Kesäkausi 2020

Kesäkaudella 2020 on tarjolla kaksi aikuisten ryhmää, pikajuoksuryhmä maanantaisin sekä aikuisten yleisurheilutreeniryhmä torstaisin.




Aikuisten pikajuoksuryhmä 1.6.-17.8.2020

päiväjaksokellonaikapaikkavalmentaja





maanantai1.6.-17.8.18.00-19.30RadiomäkiSanna Erkinheimo


Ryhmään ovat tervetulleita kaikki pikajuoksusta ja yleisurheilulle tyypillisestä nopeus- ja voimaharjoittelusta kiinnostuneet. Pikajuoksuryhmässä on hyvä olla säännöllistä liikunnallista aktiivisuutta, mutta siihen voi osallistua tuntematta lajia syvemmin. Pikajuoksuryhmä on myös hyvä ponnahduslauta yleisurheiluharrastuksen pariin.

Hinta

105€ harjoitusmaksu + 35€ jäsenmaksu, yht. 140 € (jos olit mukana jo talvella, hinta yht. 105 €). Perheenjäsen alennus -10€.

Sitovat ilmoittautumiset (kokeilukerrasta voit sopia etukäteen teija.takala@lahdenahkera.fi).

Kesän 2020 pikajuoksuryhmän ohjelma:

1.6.LihaskuntoRadiomäki
8.6.Juoksutekniikka ja nopeusRadiomäki
15.6.Mäkiharjoitus. Loikat ja hyppelytRadiomäki
22.6.Nopeuskestävyys, keskipitkät vedotRadiomäki
29.6.Mäkiharjoitus. JuoksutRadiomäki
6.7.Juoksutekniikka ja nopeusRadiomäki
13.7.Nopeuskestävyys, lyhyet vedotRadiomäki
20.7.Määräintervalli, liikkuvuus ja lihashuoltoRadiomäki
27.7.Nopeus ja nopeusvoimaRadiomäki
3.8.Juoksutekniikka ja telinelähdötRadiomäki
10.8.Nopeuskestävyys, pitkät vedotRadiomäki
17.8.Viestivaihdot ja  keskivartalovoimaRadiomäki







Aikuisten yleisurheilutreeniryhmä 4.6.-13.8.2020

päiväjaksokellonaikapaikkavalmentaja
torstai4.6.-13.8.18.00-19.30RadiomäkiIlona Kekkonen

Ryhmään ovat tervetulleita kaikki yleisurheilusta kiinnostuneet 18v+ aikuiset. Treeneissä harjoitetaan monipuolisesti ominaisuuksia yleisurheilulle tyypillisin harjoittein ja käydään läpi eri yleisurheilulajeja. Ryhmässä ei ole tasovaatimuksia - hölkkäkunnolla pärjää hyvin. Ryhmästä on hyvä ponnistaa halutessaan kohti tavoitteellisempaa treenaamista aikuisurheilun parissa.


Kaikki kilpailutoiminnasta kiinnostuneet pika- ja yleisurheilutreeni ryhmäläiset pääsevät osallistumaan veloituksetta seuran omiin kisoihin, mm. ReiluCup kilpailut, joissa on aikuis/masters-urheilijoille omat sarjat.

Hinta

50€ + 35€ yht. 85€ (jos olit mukana jo talvella, hinta yht. 70€).

Perheenjäsen alennus -10€.

Sitovat ilmoittautumiset (kokeilukerrasta voit sopia etukäteen teija.takala@lahdenahkera.fi).


Yu-treeniryhmän ohjelma:

to 4.6. juokseminen, koordinaatiot

to 11.6. viestijuoksut, vauhditon pituus

to 18.6. pituushyppy, juokseminen

to 25.6. keihäs, kuntopallot

to 2.7. pituushyppy

to 9.7. aitajuoksu

to 16.7. kiekko, pitkät vedot

to 23.7. kolmiloikka

to 30.7. kuula, moukari

to 6.8. toivetreenit

to 13.8. kolmiottelu, huom. treenit klo 18.00-20.00 




Ilmoittautuminen kesän yleisurheilutreeneihin ja pikajuoksuryhmään: